Травмы на тренировках.

Фитнес и бодибилдинг 12 сентября 2013, 20:13

Хотел поднять тему про травмы на тренировках. Собственно у меня кроме как сильных растяжений больше ничего и небывало ) и надеюсь не будет. Заметил такую вещь, что без тренировок начинает побаливать спина, с чем связано пока не знаю …. Что у вас бывало на тренировках?

7 комментариев

у меня когда дело подходит к тренеровки ,при упражнении болят бицепсы,потом как подходик сделаю,перестают...

Дима
Делай первый подход пустой (только со грифом) типа разминки. Бицепс любит маленькие веса до отказа )

"Бицепс любит маленькие веса до отказа )"
это как понять?

Подходы делаешь с малым весом, допустим 50% от максимума, можно и меньше. Перерывы между подходами около минуты. Делаем повторения, пока можем поднять вес тесть до «отказа». На мой взгляд, самая продуктивная техника при работе на бицепс.

Кстати по теме
http://fitfan.ru/video/77-kak-ne-nuzhno-kachat-bicep...

сколько в сете подходов,4 или тоже до отказа?

1 разогрев и 4 рабочих. Я так делаю.

я тоже так начал 2 недели назад делать

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.