Дайте совет

на общую массу пить надо гейнер, это преимущественно углеводный порошок. протеин над пить когда сушишся, многие любят смешивать, типо утром 2 раза в день гейнер, 2 раза протеин. короч береш 6-7 кг гейнера и пьеш по 150г за порцию, мешая с 400-500г молока, лучше обезжиренный. пей каждый день, 3 раза в день когда занимаешся и 2 раза когда отдыхаеш. бухать вообще нельзя, если куриш то бросай, сигареты мешают набору массы. за 30-40 дней должен набрать по идее килограм 5-7, может даже больше, если попрет, ток не увлекайся, больше полутора месяца не пей! кстать скок тебе лет?

18 почти 19 )

а какой гейнер посаветуеш?

Hyper Mass 6000 или Weight Gainer plus 6кг, оба компании Multipower. я пил Weight Gainer набрал 6 кг, стоит в районе 3000-3500, по вкусу вполне норм)

НУ я кстати пил гейнер уже)) Хупер масс 3000 )( 1 кг 500 гр) с одного етого баченка тока 2 кг набрал( ну я его пил не прально . Еще не пойму где то написано 6 ложек на 300 мил воды где то 4 где то ваще повесу . вот так и пил в одни день стока в другой стока .1350р он стоит ну если 3 кг то олкала 2500 будит наер стоить .

поидее так пить надО ? : Рекомендации по приготовлению:
85г(3 столовых ложки) порошка размешать в 300 мл молока до 1,5% жирности ???

короч по 85г пить надо людям которые нормально набирают массу, по 150г (5 столовых ложек ) людям у которых с этим проблемы. 3 кг будет стоить гдет 2100, прост когда маленький вес банки вссегда немного дороже стоят. покупай 6 кг и пей каждый день пока банка не закончится. именно Hyper Mass 6000 над пить по 100гр, потому что там ппц колорий в одной порции, около 1000 если я не ошибаюсь

курс проведи, полтора месяца пей, результат будет гарантирую

блин с этими ложками запутался, пишут то 6 ложек эт 85г, то 5 ложек эт 150г, я прост купил себе мерный стаканчик и тебе советую)

ок спс) большое спасибо)

Александр Чичин в Hyper Mass-е всего калории – 240 в одной порции (65 г = пять ложек) продукта. Достоинство этого гейнера только может цена.
Могу порекомендовать
Serious Mass Калории – 1250
Massive Whey Gainer Калории – 628
N - Large2 Калории - 620

http://esli-sily.net/index.php?productID=814 ОН?)

Описание Serious Mass
Надо быть серьезным спортсменом, чтобы справиться с такой калорийностью и превратить содержащийся в Serious Mass белок в собственные мышцы!

не жирно для новечка ? :DDDDDDDDDDDDD

А Hyper Mass перевращать не нужно? ;))
Разница препаратов в ~200 руб хотя качество последних куда выше.

У меня 2 вопроса:
1. Может ли бег (бегаю через день по 30 мин.) существенно затормозить рост мышечной массы?
2. Имеет ли смысл тренироваться более 3 раз в неделю?

бег не тормозит рост мышечной массы, бег просто сжигает сначало жиры потом мышцы. если хочеш набрать хорошую мышечную массу, не бегай вообще. сначало набери общую массу, а когда захочеш избавиться от лишнего жира можешь начать бегать. только не увлекайся, а то много потеряеш.

тренироваться больше 3х раз в неделю, не имеет смысла. если ты конечно не бодибилдер со стажем. востановление мышц проходит примерно в течении 2х суток. стеройды востанавливают за сутки, но яб никому не советовал их принимать! и еще, если часто ходить в спорт зал, тебе будет очень проблематично наростить мышечную массу. а так смотри сам

Спасибо за совет

Могу помочь составить программу тренировак! Качественно,не дорого!