что делать появляется пузо !!!!

Может, стоит есть поменьше углеводов? Пересмотри свою иду, забудь про хлеб, и сахар для начала. Если стал появляться жир, значит ешь больше чем расходуешь на тренировках.

Тренируйся со сверх интенсивностью,чтоб сжигать все что сел))

Paradox
А что за тренировки? Расскажи поточнее так тебе только общие советы могут в общем то дать.

от пуза не убежишь,
если его убирать, то и все остальное сдуваться начнет=)
сдуваться начнет в плане того, что пузо убрать можно лишь диетой для похудания, а пресс в качестве помощи - самое настоящее дерьмо.

не все так страшно. можно практически все мясо удержать. углеводы в рационе сокращать постепенно. по поводу "простых", тебе уже сказали. можно немного аэробной нагрузки добавить 2 - 3 раза в нед. по 20 -30 мин.
убрать насыщенные жиры, вкючить в рацион полиненасыщенные жиры (рыбий жир, растительные масла, орехи в сыром виде). Ужин - только белковая пища, протеины мешать только на воде, т.к. любое молоко содержит лактозу (молочные сахара). А ваще - сильно не стоит зацикливаться. Диета хороша к пляжному сезону по двум причинам: во первых: организм слишком "изнежевается" от обезжиренных диет и потом оч. тяжело будет в праздники :),
и второе: сам начинаешь с ума потихоньку сходить от жесткой диеты, а вот разок в году к лету - можно.

перестань принимать!и позанимайся без добавок возможно они не подходят твоему организму!

СЖиросжигатели может взять)И пояс поносить) думаю проще будет:)