Сброс лишнего веса

Собственно ты сам практически ответил на свой вопрос "Люблю сладкое", "ем очень много" несложно догадаться, что это все оседает сразу на ляжках и животе. Про колесико это хорошо, но не поможет тебе проявить пресс.
1. Не ешь сладкого и мучного, замени на фрукты, лучше сейчас сезон как раз пойдет.
2. Не объедайся лучше раздели один большой раз, на несколько раз поменьше тем самым ускорив свой обмен. Есть одна фишка ...завести тарелочку небольшую и кушать из нее только то есть объедаться не получится.
3. Замени последний прием пищи на протеин.
Для начала хватит ))

А еще если живешь в теплой полосе, то плавание очень хорошо способствует выделению пресса в области живота...ну или бассейн, очень даже помогает...ну по питанию, Артем очень правильно и четко написал)))

Я в спорт зале ноги вообще не качаю. думаю еще больше станут. Я правильно понимаю? Еще вопросик что лучше с чаем пить сладкое или хлеб с колбасой или сыром?

Ноги больше не станут это точно, если будешь на диете, а вот когда верх накачан, а низ нет это очень плохо смотрится.
С чем лучше кушать )) с заменителем сахара или на крайней случай с сухофруктами если действительно хочешь видеть пресс.

Я хочу привести фигуру в порядок. а быть сдоровым мне пока что не нужно. Присед влияет какнить на сжигание жира в ляшках?

Присед, основа упражнений на ноги, он по большей мере влияет на набор мышц в ногах, все зависит от тренировок, зеленый чай пей, и десятилированую воду, если хочешь подсушиться, сладкое вообще исключи, как писалось выше, сухофрукты тема ( изюм,куряга)

А как на счет молочных продуктом. их можно употреблять?

Конечно, можно только лучше выбирать с пониженным содержанием жира, например молоко 0,5-1%. Остальные по той же системе.

главное не пить деревенское))) а от жирности можно избавиться, путем разбавления с водой, а разница между 2.5 и 1 не существенная, всеравно все молоко в магазинах делается на порошковой основе...там разница не ощутима....

Это понятно ) я к тому что бывает 3-6% молочко...

ага) бывает))

Спасибо за советы. соблюдаю диету. отпишусь о результатах

кстати от майонеза стоит отказаться тож))