Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингЧасто спрашивают нужен ли пояс для занятий с отягощениями?

Фитнес и бодибилдинг: Часто спрашивают нужен ли пояс для занятий с отягощениямиВ каждом зале можно увидеть людей, работающих как с поясом, так и без. Среди новичков пояс пользуется особой популярностью, однако, немногие могут объяснить, для чего он им нужен. Давайте разберемся во всех плюсах и минусах легкоатлетического пояса.

Пояс считается средством, дающим определенную защиту от травм, так как при его использовании вы повышаете внутрибрюшное давление, в результате чего происходит фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Благодаря этому у вас действительно меньше шансов получить травму при работе с большими весами. Но есть и обратная сторона медали.

Дело в том, что мышцы живота и поясницы сами по себе играют роль естественного пояса. При сокращении они сжимают нижнюю часть торса, повышая внутрибрюшное давление и удерживая в вертикальном положении позвоночник. Поэтому заменой атлетическому поясу могут и должны стать ваши хорошо развитые мышцы. Исключением является работа с максимальными весами или упражнения с сильным давлением на позвоночник.

Если постоянно работать с поясом, то ваши мышцы попросту потеряют тонус, а это таит в себе определенную опасность. Ваше тело перестанет рассчитывать на собственные мышечные резервы, и любое неосторожное упражнение без пояса будет таить себе риск получить травму на фоне ослабленных мышц.

Запомните, что пояс полезен, когда вы поднимаете вес над головой или в упражнениях, выполняемых стоя. В перерывах между сетами пояс нужно обязательно снимать. Попытайтесь сократить использование пояса, оставив его только на работу в силовом цикле с максимальными весами.
Комментарии (8)
rss свернуть / развернуть
пояс просто регулирует положение позвоночника в нижней части спины. мое мнение: нужно использовать при больших весах.

свернуть ветку
оо мне эта штука нужна)так как спина сильно напрягается, болит при упражнениях над головой
свернуть ветку
Имею свой ремень так ка стоять ждать, когда в зале освободится или рвано-перерваные одевать тошно.
свернуть ветку
поясом пока что не пользовался, в дальнейшем собираюсь преобрести так как в приседе и становой тяге необходим. а так на повседневных тренировках обхожусь)
свернуть ветку
Разминочные веса делаю и без ремня, потом рабочие делаю уже с ним. Не знаю насколько нужно не нужно его применять просто привык уже так ))
свернуть ветку
Одеваю пояс когда рисяд более 100 кг,становая более 110кг,до этих весов моя спина даже не напрягается))
свернуть ветку
а я без него не могу.....спина сорвана((((
свернуть ветку
Наличие пояса во время тяжелых приседов или тяги очень помогает:) Увереннее себя чувствуешь:)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.