Часто спрашивают нужен ли пояс для занятий с отягощениями?
В каждом зале можно увидеть людей, работающих как с поясом, так и без. Среди новичков пояс пользуется особой популярностью, однако, немногие могут объяснить, для чего он им нужен. Давайте разберемся во всех плюсах и минусах легкоатлетического пояса. Пояс считается средством, дающим определенную защиту от травм, так как при его использовании вы повышаете внутрибрюшное давление, в результате чего происходит фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Благодаря этому у вас действительно меньше шансов получить травму при работе с большими весами. Но есть и обратная сторона медали.
Дело в том, что мышцы живота и поясницы сами по себе играют роль естественного пояса. При сокращении они сжимают нижнюю часть торса, повышая внутрибрюшное давление и удерживая в вертикальном положении позвоночник. Поэтому заменой атлетическому поясу могут и должны стать ваши хорошо развитые мышцы. Исключением является работа с максимальными весами или упражнения с сильным давлением на позвоночник.
Если постоянно работать с поясом, то ваши мышцы попросту потеряют тонус, а это таит в себе определенную опасность. Ваше тело перестанет рассчитывать на собственные мышечные резервы, и любое неосторожное упражнение без пояса будет таить себе риск получить травму на фоне ослабленных мышц.
Запомните, что пояс полезен, когда вы поднимаете вес над головой или в упражнениях, выполняемых стоя. В перерывах между сетами пояс нужно обязательно снимать. Попытайтесь сократить использование пояса, оставив его только на работу в силовом цикле с максимальными весами.
