Пресс

А ты ж турниками и брусьями занимаешся ?

Да

Так даже если ты его и не качаеш, он у тебя должен быть, хоть не много, но должен. Бо вовремя подтягиваний на Турнике и отжиманий на Брсьях вся мязы напрегаются, и на них идет нагрузка. *Ладно удачи те в СПОРТЕ*

))
Ну у мя видно 4 штуки))
Ну я хочу все 8)))))
Ну и 2 боковые мышцы тоже))

Ну для етого есть специальные упражнения, которые хорошо качают Пресс. (от пола, в упоре на ногах и тому подобное) . Сматри специальные обучалки :)

Спс))))))

Да ладно, если че обращайся, спрашивай всегда буду рад помочь!!! Остальным тоже :)

))))))))))))))

Пресс, он у вас есть поверьте :) кто занимается на Турнике и Брусьях, другим видом спорта.

Да. Если вы занимаетесь любым видом спорта, он у вас будет..поверьте.. !

Здорово всем спортсменам!!!!!!!!!!!!!!!!!!!прес ет хорошо!!!но у меня только 4 нижних кубиков видно как накачать остальние????????

Залазьте под кровать или еще под что-то и качайте, прямо или в разные стороны, лежа подымайте ноги, и такое прочее.. У меня немного получаеться, можете на аве посмотреть =)) Кстате без всяких тренажеров=))

НАРОД!!.. Привет всем:) насчет пресса.. В принципи я все знаю!:) там главное только уделять ему время! Меня больше всего беспокоит другой вопрос.. Я не знаю как накачать самый нижнии кубики.. Всегда весь пресс идет удачно а нижний не как:( я и ноги поднимал, и цифры рисовал! Подскажите.. За ранее спасибо:)

Надо что-то такое найти чтоб разгибаться не на 180 градусов, а больше..

Тогда будет качаться уже нижний пресс.

Прес это единственая мышца, которую можно качать все время!!До того момента пока не вывернит!!!
Самый эфективный способ это поднятие ног !!!

Самый ефективный ето ролик для пресса)

Кстати да у меня тоже нижние кубики не накачаны а остальные видно хорошо.

У меня 8 кубиков и 2 по бокам в основном делаю по три подхода,

падскажите пажалуста.какойта график,подходи.на прес.