смотря что ты хочешь))* когда я начинал заниматься, думал о понтах, когда умеешь делать много фигур, то это круто, паролельно с турниками занимался паркуром.. потом через годика 2-3 когда умел больше всех у нас тут делать фигур, легко осваивал новые, но больше начал качаться, делать красивое тело.. у меня ничего не было.. я с собой брал 2 бутылки по 6 литров воды, качался ими, 2 литровой качал предплечье, и брал с собой гантельку.. на турничке и качались с парнями, а ремнями я начал пользоваться где-то месяц назад.. хотел солнышко сделать, и сделал))* каждый день с парнями играли раз 10 наверное в день в 10-точку. сначала 10 раз подтягиваешься потом 9, и так дальше. желательно чтоб было 2 человека, ты и еще кто-то, чтоб отдыха было меньше.. помню с другом играл, от 10-точку обычную(только на каждый подхор, был разный хват) а я в 10-точку выходами на 2.. прошел)) потом уже пог играть в 15-нашку.. так само, только трудней.. я один ее мог пройти.. причем играл 2 раза подряд, один раз прошел, и опять заново))* вот так вот, турники это классно, очень много новых фигур!!
свернуть ветку
замочек, тоже не есть силовым элементом!! верней как- нужна сила, но совсем немножечко.. замочек-спад-ключик, они все между собой похожи!! на замочке тоже не следует много качаться!! и хороший мах ногами, ну или 2 средних, и выходишь!!
когда выходишь, напрягай крылья, сиськи и плечи!! можешь прямо сейчас побывать перед компьютером!! напряги мышцы перечисленные, руки подними над головой на ширине плеч, и опускай в низ, как будто ты делаешь замочек!!
естественно первые разы у тебя на ровные не получиться, поэтому немного согни их в локтях!!
вообще, наверное чтоб получались красивые фигуры, нужно их выполнять как-будто-ТАНЕЦ!! вы должны делать все плавно, чтоб не выглядеть как сосиска на турнике... турник-это как танцпол, на котором тоже можно танцевать!!!
замочек на брусьях тоже довольно прост!! катнитесь хорошо, и выходите, все как и на перекладине!!
можно еще учиться с кем-то! когда ты пытаешься уже выйти, напарник должен поймать ритм, взяться за тебя и выкинуть на перекладины(брысья)!!! я многих друзей так учил!! не плохо получается!!
свернуть ветку
ппц я с ваших коментов поражаюсь особенно нащет горизонтального виса на перекладине)))))
"ты должен делать его так, как и можешь!!! в этом и есть весь секрет, держи как можешь и сколько можешь, чтоб мышцы развились, потом будешь держать дольше и красиво!!"
ты ничего не обьяснил ни техники ничего! есле у перня даже не получается до горизонтального уровня тело поднять што ему делать????как держать??? лудшеб расказали какието упрожнения для подготовки к этим элементам!!! Любые статические элементы тренеруются в динамике!))
свернуть ветку
для замка разкатайся до уровня перекладины а потом когда идеш назад делаеш мах плечами и все) главное руки не подгибай)!можно бахнутся об перекладину хорошо)))
свернуть ветку
ровным и не нужно!!! нужно чтоб мышцы развились!! я и те кого я учил, делали криво, и говорили что не получается.. после 2 недель, они радовались что могут держать секунду-две!!! чтоб научиться держать долго-не спорю, нужно подкачать мышцы упражнениями!! трудновато показать в словах, а на яму смогу!!
свернуть ветку
занимаюсь 1,5 месяца в день 7 подходов по 10 раз и на брусьях 5 подходов по 5 раз я весом 65 кг посоветуйте чем мне занятся техническими или силовыми упражнениями
свернуть ветку
Ребят,как вы делаете флажки на турниках(горизонтальныке висы) какие мышцы нужно тренировать и с помощью каких упражнений? мне вот что надо получить - http://vkontakte.ru/photo-17552313_179794327 но думаю,принцип силовой один и тот же примерно..что и как упражнять? заранее спасибо!
свернуть ветку
Саня, ты делай без остоновки сколько раз сколько сможеш зделать (тоесть на одном дыхании) повеси пару секунд (3-5) и дотягивай остальные разы. Етот способ провереный...
Дайом советы начинающим))))))))))
ремни в магазине, они дорогие...
а сам шьешь, и отлично)))
ткань для начала возьми с портфелей, такого типа, на нее можешь нашить еще слой мягкой ткани!!
http://vkontakte.ru/photo-19567860_188839903
свернуть ветку
свернуть ветку
когда я начинал заниматься, думал о понтах, когда умеешь делать много фигур, то это круто, паролельно с турниками занимался паркуром..
потом через годика 2-3 когда умел больше всех у нас тут делать фигур, легко осваивал новые, но больше начал качаться, делать красивое тело..
у меня ничего не было..
я с собой брал 2 бутылки по 6 литров воды, качался ими, 2 литровой качал предплечье, и брал с собой гантельку..
на турничке и качались с парнями, а ремнями я начал пользоваться где-то месяц назад..
хотел солнышко сделать, и сделал))*
каждый день с парнями играли раз 10 наверное в день в 10-точку.
сначала 10 раз подтягиваешься потом 9, и так дальше.
желательно чтоб было 2 человека, ты и еще кто-то, чтоб отдыха было меньше..
помню с другом играл, от 10-точку обычную(только на каждый подхор, был разный хват)
а я в 10-точку выходами на 2..
прошел))
потом уже пог играть в 15-нашку..
так само, только трудней..
я один ее мог пройти..
причем играл 2 раза подряд, один раз прошел, и опять заново))*
вот так вот, турники это классно, очень много новых фигур!!
свернуть ветку
свернуть ветку
ложешь на трубу, и примеряешь!!
как одевать, знаешь??
свернуть ветку
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/video-19567860_154336735
свернуть ветку
свернуть ветку
верней как- нужна сила, но совсем немножечко..
замочек-спад-ключик, они все между собой похожи!!
на замочке тоже не следует много качаться!!
и хороший мах ногами, ну или 2 средних, и выходишь!!
когда выходишь, напрягай крылья, сиськи и плечи!!
можешь прямо сейчас побывать перед компьютером!!
напряги мышцы перечисленные, руки подними над головой на ширине плеч, и опускай в низ, как будто ты делаешь замочек!!
естественно первые разы у тебя на ровные не получиться, поэтому немного согни их в локтях!!
вообще, наверное чтоб получались красивые фигуры, нужно их выполнять как-будто-ТАНЕЦ!!
вы должны делать все плавно, чтоб не выглядеть как сосиска на турнике...
турник-это как танцпол, на котором тоже можно танцевать!!!
замочек на брусьях тоже довольно прост!!
катнитесь хорошо, и выходите, все как и на перекладине!!
можно еще учиться с кем-то!
когда ты пытаешься уже выйти, напарник должен поймать ритм, взяться за тебя и выкинуть на перекладины(брысья)!!!
я многих друзей так учил!!
не плохо получается!!
свернуть ветку
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/club21316486
свернуть ветку
я с ваших коментов поражаюсь
особенно нащет горизонтального виса на перекладине)))))
"ты должен делать его так, как и можешь!!!
в этом и есть весь секрет, держи как можешь и сколько можешь, чтоб мышцы развились, потом будешь держать дольше и красиво!!"
ты ничего не обьяснил ни техники ничего!
есле у перня даже не получается до горизонтального уровня тело поднять што ему делать????как держать???
лудшеб расказали какието упрожнения для подготовки к этим элементам!!!
Любые статические элементы тренеруются в динамике!))
свернуть ветку
а потом когда идеш назад делаеш мах плечами и все)
главное руки не подгибай)!можно бахнутся об перекладину хорошо)))
свернуть ветку
свернуть ветку
горизонт я так и учился делать!!!
я тоже не поднимал до правильного угла!!!
делал как мог..
и сейчас могу держать немного..
свернуть ветку
што им подскажеш?
свернуть ветку
нужно чтоб мышцы развились!!
я и те кого я учил, делали криво, и говорили что не получается..
после 2 недель, они радовались что могут держать секунду-две!!!
чтоб научиться держать долго-не спорю, нужно подкачать мышцы упражнениями!!
трудновато показать в словах, а на яму смогу!!
свернуть ветку
такого еще невидел))))
свернуть ветку
свернуть ветку
в день 7 подходов
по 10 раз
и на брусьях 5 подходов по 5 раз
я весом 65 кг
посоветуйте чем мне занятся техническими или силовыми упражнениями
свернуть ветку
но думаю,принцип силовой один и тот же примерно..что и как упражнять? заранее спасибо!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Жилаю удачи Александр !!!
свернуть ветку
свернуть ветку