Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПомощь новичкам в спорте

Фитнес и бодибилдинг: Помощь новичкам в спортеДайом советы начинающим))))))))))
Комментарии (109)
rss свернуть / развернуть
самим сделать!!!
ремни в магазине, они дорогие...
а сам шьешь, и отлично)))
ткань для начала возьми с портфелей, такого типа, на нее можешь нашить еще слой мягкой ткани!!
http://vkontakte.ru/photo-19567860_188839903
свернуть ветку
Спасибо!А что еще нужно туркменам?
свернуть ветку
смотря что ты хочешь))*
когда я начинал заниматься, думал о понтах, когда умеешь делать много фигур, то это круто, паролельно с турниками занимался паркуром..
потом через годика 2-3 когда умел больше всех у нас тут делать фигур, легко осваивал новые, но больше начал качаться, делать красивое тело..
у меня ничего не было..
я с собой брал 2 бутылки по 6 литров воды, качался ими, 2 литровой качал предплечье, и брал с собой гантельку..
на турничке и качались с парнями, а ремнями я начал пользоваться где-то месяц назад..
хотел солнышко сделать, и сделал))*
каждый день с парнями играли раз 10 наверное в день в 10-точку.
сначала 10 раз подтягиваешься потом 9, и так дальше.
желательно чтоб было 2 человека, ты и еще кто-то, чтоб отдыха было меньше..
помню с другом играл, от 10-точку обычную(только на каждый подхор, был разный хват)
а я в 10-точку выходами на 2..
прошел))
потом уже пог играть в 15-нашку..
так само, только трудней..
я один ее мог пройти..
причем играл 2 раза подряд, один раз прошел, и опять заново))*
вот так вот, турники это классно, очень много новых фигур!!
свернуть ветку
Я начинаю шить ремни!А какую длину брать?
свернуть ветку
длину нужно подбирать!!
ложешь на трубу, и примеряешь!!
как одевать, знаешь??
свернуть ветку
вот видео, оно тебе во многом поможет))
http://vkontakte.ru/video-19567860_154336735
свернуть ветку
Парни помагите! как научица такой елемент как (ЗАМОЧЕК) ?
свернуть ветку
замочек, тоже не есть силовым элементом!!
верней как- нужна сила, но совсем немножечко..
замочек-спад-ключик, они все между собой похожи!!
на замочке тоже не следует много качаться!!
и хороший мах ногами, ну или 2 средних, и выходишь!!

когда выходишь, напрягай крылья, сиськи и плечи!!
можешь прямо сейчас побывать перед компьютером!!
напряги мышцы перечисленные, руки подними над головой на ширине плеч, и опускай в низ, как будто ты делаешь замочек!!

естественно первые разы у тебя на ровные не получиться, поэтому немного согни их в локтях!!

вообще, наверное чтоб получались красивые фигуры, нужно их выполнять как-будто-ТАНЕЦ!!
вы должны делать все плавно, чтоб не выглядеть как сосиска на турнике...
турник-это как танцпол, на котором тоже можно танцевать!!!

замочек на брусьях тоже довольно прост!!
катнитесь хорошо, и выходите, все как и на перекладине!!

можно еще учиться с кем-то!
когда ты пытаешься уже выйти, напарник должен поймать ритм, взяться за тебя и выкинуть на перекладины(брысья)!!!
я многих друзей так учил!!
не плохо получается!!
свернуть ветку
Тренеруйтесь, учитесь и еще раз учитесь и у вас обезательно ивсе выйдет""""""""""""""""""""""""
свернуть ветку
Любители турников добавляйтесь!
http://vkontakte.ru/club21316486
свернуть ветку
ппц
я с ваших коментов поражаюсь
особенно нащет горизонтального виса на перекладине)))))

"ты должен делать его так, как и можешь!!!
в этом и есть весь секрет, держи как можешь и сколько можешь, чтоб мышцы развились, потом будешь держать дольше и красиво!!"

ты ничего не обьяснил ни техники ничего!
есле у перня даже не получается до горизонтального уровня тело поднять што ему делать????как держать???
лудшеб расказали какието упрожнения для подготовки к этим элементам!!!
Любые статические элементы тренеруются в динамике!))
свернуть ветку
для замка разкатайся до уровня перекладины
а потом когда идеш назад делаеш мах плечами и все)
главное руки не подгибай)!можно бахнутся об перекладину хорошо)))
свернуть ветку
Хтото келлер делает???(есле кто незнает это разворот на перекладине на 180 градусов в момент выхода в стойку вовремя солнца)????
свернуть ветку
=))*
горизонт я так и учился делать!!!
я тоже не поднимал до правильного угла!!!
делал как мог..
и сейчас могу держать немного..
свернуть ветку
Я знаю парней которые неспособны ровным телом поднять
што им подскажеш?
свернуть ветку
ровным и не нужно!!!
нужно чтоб мышцы развились!!
я и те кого я учил, делали криво, и говорили что не получается..
после 2 недель, они радовались что могут держать секунду-две!!!
чтоб научиться держать долго-не спорю, нужно подкачать мышцы упражнениями!!
трудновато показать в словах, а на яму смогу!!
свернуть ветку
после пары недель пару сек?)ого герои
такого еще невидел))))
свернуть ветку
На словах трудно обьяснять. Каждый рассказывает про то как он учился.
свернуть ветку
занимаюсь 1,5 месяца
в день 7 подходов
по 10 раз
и на брусьях 5 подходов по 5 раз
я весом 65 кг
посоветуйте чем мне занятся техническими или силовыми упражнениями
свернуть ветку
Ребят,как вы делаете флажки на турниках(горизонтальныке висы) какие мышцы нужно тренировать и с помощью каких упражнений? мне вот что надо получить - http://vkontakte.ru/photo-17552313_179794327
но думаю,принцип силовой один и тот же примерно..что и как упражнять? заранее спасибо!
свернуть ветку
Как правильно дышать при упражнениях на турниках, брусьях, когда отжимаешься и т.п. ?)
свернуть ветку
Спасибо огромное)
свернуть ветку
Саня, ты делай без остоновки сколько раз сколько сможеш зделать (тоесть на одном дыхании) повеси пару секунд (3-5) и дотягивай остальные разы. Етот способ провереный...

Жилаю удачи Александр !!!
свернуть ветку
Не зачто, всегда рад помочь.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.