Из каких упражнений вы начинаете свою тренировку?!

ага

а я с самых легких, склепки, маленькой свечки и солнца, и все организм готов заниматься круглые сутки!

где-то читал что растяжку лучше делать после тренировки так эффективнее, лучше результаты ~24% (сам не проверял)

После тренировки делается заминка!:-)

разминаюся.. Делаю выходы.. Склепку.. И потом уже делаю более тяжолые элементы для меня:)

сначала нужно разминочку, что-то легкое и простое, что вы уже давно освоили и выполняете без особых усилий. потом можно переходить к основной части занятия, выполнять более сложные элементы и разучивать новые. в заключении занятия выполнить растяжку. поможет уменьшить болевые ощущения (если таковые есть) от накопившегося лактата в мышцах, к тому же в конце занятия мышцы и связки хорошо разогреты и намного легче и быстрее будут растягиваться. проверил на себе.

стульчик,топорик,слепка.

Подъем переворот,и 5 подтягиваний на широкой стойке!

пресс,отжимание...