Как лучше всего увеличить мышечную массу???

В портфель старый накидай камней, и бегай. отжимайся, подтягивайся с ним)
Главное не переусердствуй, а то надорвешься с непривычки, еще кушай плотно)

А это точно поможет???

Да поможет я думаю :)
При регулярных тренировках.
Главное начинать с малого!

Просто весу нужно в портфель :)

А кирпичи подойдут??

Подойдут, но еще раз говорю, если переусердствуешь, то могут начаться серьезные проблемы со здоровьем

А как лучше отжиматься:на кулаках или ладошках??????Или это не имеет значения?????

Думаю на кулаках полезнее)
Но большой роли это не играет ;)

Три кита на которых держится все:

1) Питание - кушать надо много и правильную пищу
2) Усердные тренировки - на тренировке должен выкладываться по полной,только так будет результат
3) Хороший отдых - спать как минимум 8 часов плюс желательно еще
если устаешь спать днем час - два.

И помните, если хоть что то одно из этой тройки отстает,
то на серьезный результат надеяться не стоит...

полностью согласен

;)

одеть бронежилет xD

выпить 2 кг протеина за 2 дня.... разнесет как воздушный шарик ))) гыыы

Андрей а вот насчет превого чево больше есть мучное тут катит или нет?

мучное не стоит)
он него будешь набирать не ту массу которая тебе нужна))

я вот ходил на качалку пол года и перед тренировкой пил стакан сметаны, и поднимал максимально для меня тежелые веса и поправился на 13 кг=)

Начни приседать со штангой. И вес пойдет. Ноги много чего делают. Это половина человека. Ноги дольжны быть сильными.

ешь немного но часто, как можно чаще жми железо и не забывай про сбалансированное питание.

братва! если кто может помочь с "витаминками", пишите в личку.

правильное питание,постоянные тренировки,говорят что лучше делать базовые упражнения мышцы будут лучше расти(не знаю правда это или нет).нельзя курить и бухать

насчет курева - это да, только худеешь =) хотя у меня все наоборот =)
а вот если бухать - то наберешь пузо из пивных дрожжей =) вот тебе и масса, только не мышечная =))))

XD