прирост мышц зависит от ...

белки!!!! и минимум жиров))

Хороших тренировок, правильного питания и отдыха.

Андрей ツ Гурин +5

пдтримую... лише за дотримання цих трьох факторв можливо досягти великих результатв...

1. Заниматься
2. Заниматься
3. Заниматься
4. Заниматься
5. Если лень заниматься и хочется результатов "побыстрее" то L-карнитин, креатин, сывороточный протеин, козеин - и заниматься заниматься заниматься...
6. не перезанимайся - а то будет регрессс...
7. Кушай много раз в день по многу...
8. Не ной что все болит =)
9. Вес придет...

нет что заниматься это и ежу понятно
вопрос состоял в том какую пищу есть

пункт 5 =)

Ешь пищу, в которой много белка (горох, мясо, молоко и т.д)
и ту, в которой содержатся сложные углеводы (различные крупы, рис, гречка и тд)

Кушай не менее 5 раз в день. Представь, что ты машина для переработки пищи, и кушай, кушай, кушай. Тогда только пойдет масса.

ок
спасибо)

пункт 7 - организму откуда-то нужно брать энергию - логично что из еды, постоянно хомячишь, 5 и больше раз в день, как любезно написал Андрей =), но главное - работать с большими весами, тогда масса попрет еще быстрее...
Да и кстати нужно исключить из рациона все мучное (хлеб, макарончики, булочки и т.п.) иначе наберешь не массу - а толстый слой жирка и будешь похож на тюленя =)

Жирок всегда можно высушить, чередуя допустим силовые тренировки и анаэробные)) но не день через день а месяц через месяц допустим

Где то 20% зависит от генетики.. Остальное от человека.

Пауэрлифтинг вот что Тебе надо. :)

прирост мышц обратнопропорционален приросту лени в организме - чем больше лени - тем меньше мышцы - и наоборот =)

eто точно про моего друга))

:-)

Илья Гагин
прирост мышц обратнопропорционален приросту лени в организме - чем больше лени - тем меньше мышцы - и наоборот =)

ты абсолютно прав!!:)