Возможно кто-то даст ответ.

Фитнес и бодибилдинг 10 декабря 2012, 21:26

Начал заниматься на турнике и брусьях, для прокачки выносливости мышц, так сказать "круговая тренировка", 15 подтягиваний, 20 на брусьях и пресс, делаю все без остановки, потом отдыхаю и делаю еще два таких подхода, но уже разными хватами и пресс по-разному качаю, занимаюсь так утром и вечером, после каждой тренировки бегаю. Такую программу я могу осилить 2-3 дня, потом приходиться, менять количество: 10 подтягиваний, 15 брусья, пресс также, 2-3 дня уже с таким количеством занимаюсь, потом вообще не могу и забиваю на несколько дней, проблема в мышечной усталости.
Что скажите? Насчет усталости.

11 комментариев

Занимайся через день! 1 день отдых, 1 занимайся!

Яйца ешь)

Бред, ты себя угонял, ты же хочешь выносливости а не истощения. делай меньше 5 подтягиваний, 5 брусья, 5 пресс, 5 приседания, 5 отжимания, 5 на спину (поясницу) прогиб назад. Делаешь так 7 и более подходов с перерывом между подходами 1 минута. Перерывы между упражнениями - не более 30 секунд. Лично я от такой тренировки волком вою - потогонка еще та - под конец башка не соображает. Хотя получается что ты немного и всего сделал. Выносливость разовьешь на раз, подсушишься. Лично я больше 12 кругов этого ада не выполнял - сил не хватало =)

и еще - 1 такая тренировка - и день-два блаженного бездействия спасут твой организм от истощения

спасибо за информацию =)а то занимаюсь так, нет чтобы легче становилось, наоборот тяжелее и тежелее становиться

такая беда, начал качать грудь(исключительно на брусьях) , левая грудная мышца более накаченная , чем правая!! грубый вопрос : как можно выровнять "титьки"??

не бывает симметричных людей или ты сильно перекачал что аж в глаза бросается? :D

нет, не сильное различие) но все равно надо решать )

да ладно забей, вот у меня например левая грудь более упругая и подтянутая чем правая

на пляж стыдно ходить :D

старайся делать, смещаясь на недокачанную сиську, через месяц два должно стать более симметрично, у моего друга так было