как мне заниматся? Мне 14 лет я новичок ну типа 15-20 раз на брусях

каждый день ходи на турник.Делай подходов 6-7, и все до предела. Каждый раз когда чувствуешь что больше не сможешь тянись к перекладине пока руки сами не разогнуться. 3 минуты перерыва

спасибо брат через 1мес. Скажу результат!

не за что. и там спи много, очень. и переходи на правильное питание. никакого *авна типа колы , пепси , чипсов , полуфабрикатов.

ок)) а че пить молоко и березовый сок?

Тебе нужно:
1. Заниматься подходами или армейскими кругами.
2. Не лениться.
3. Много кушать.
4. Любить заниматься.

Далее: армейские круги: программа, предполагающая жесткую физическую подготовку - пример: 5 приседаний, 5 отжиманий, 5 подтягиваний, 5 раз на брусьях, 5 раз поднять ноги (нижний пресс), 5 раз верхний пресс, 5 раз подъемы на спину и все по новой - это был один круг - ты его повторяешь 5-7 раз, не меньше пяти но и не больше 8. Если становится слишком легко делать 7 кругов, то увеличивай количество: делай тоже самое но по 7 повторений. Я так начинал заниматься - результат тебя самого потом удивит =)

спасибо илья я видел твой результат в твоем альбоме супер! ! ! =)

штобы держать ноги перед собой ты долго тренеровался?

месяц набивал на 3 секунды такого виса =)

ясно... Мне бы так:D

ты в скока лет начал заниматся?

пей кефир. молоко тяжело усваивается

или воды
много

спасибо за совет короче молоко буду пить!))

если хочешь набрать массу - то много воды - плохая идея, она используется в больших количествах чтобы сушиться

не правда

На первых порах важно само стремление!Если тебе нравятся нагрузки - ты после пары подтягиваний отходить не станешь))Вот потом уже возможно через 3 месяца тебя начнет парить турник,но тогда просто надо другие виды упражнений делать.Я вот 4 месяца почти каждый день средним хватом подтягивался,а когда надоело начал широким за голову подтягиваться.

Илья,а как кол-во максимальных подтягиваний увеличить?Я тренируюсь полгода по сути,а могу обычным хватом не больше 17и раз(Я работал четко по подходам.5 подходов.Мышцы как то адаптировались и никогда не было такого,чтобы мышцы ныли на следующий день после тренировок.Только пару часов после тренировки забитость ощущалась в них.

Расулов Руслан

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=116...

читай =)
я все-таки шарю в этом деле =), если хочешь набирать массу нужно Ограничить питье после еды (не менее часа ждать) и ограничить питье во время тренировок...

Едк Dj_BEZHOVSKI Бежо▼ занимаюсь около года всего, до этого другие виды спорта практиковал =), и в 16 лет весил 77 кг, щас 65 вешу, потому что пью во время тренировок =)