чем лучше питаться, если не принимать протеины?

если кратко есть надо мног,о но пишу нужно распределить на весь день. лучше кушать не 3 раза в день а 7 по немногу (переедание большая ошибка) . за 1 прием пиши объем сьеденного не доллжен привышать размер кулака.

БЕЛОК - является стоительным материалом для мышц ,его нужно включить в рацион в первую очередь или вы будите дрыщи)) БЕЛОК содержится: в курице ,рыбе ,говядине, бобовых, йогуртах , молоке ,твороге.

УГЛЕВОДЫ- вешь незанимимая! углеводы дают нам ЭНЕРГИЮ без которой вы будете дохлыми ,вялыми и мухи вас на ходу еб*** будут.)) углеводы дают также ЭНЕРГИЮ для мышц ,а точнее для их постороения. совакупность белка и углеводов и растит ващи бицухи и сиськи) ИСТОЧНИКАМИ УГЛЕВОДОВ являются: крупы :рис ОВСЯНКА ,макароны ,фрукты ,овощи. на овсянку обратите особое внимание необходимо сьедать 200-300грамм в день (это в идеале)

КАЛОРИИ- вещь пиздец как важная, но не определиш сколько ты потратил и сколько набрал за день. могу сказать одно , количество потраченых должно быть меньше количества полученых за день иначе не будут расти мышцы.

ЖИРЫ- вот тут обломчик для всех. ваш рацион оч насышен жирами (просто пипец как) от этого уйти тяжело , если есть возможность то чаще кушайте паренные или вареные блюда ,а не жареные. но и перебарщивать тож плохо если жиров мало ,то хуй стоять не будет (серьезно). надо старатся заменять животный жир растительным.
И жрать больше рыбы а не мяса! хавайте тунец и все будет хорошо)

-----------------------------------------------------
редактирование, убран мат

санек привет!!! а ты че давно начал качаться?? и от таких диет результат есть???

Здаров!Да гдето пол года занимаюсь!Есть!

Значит у тебя такой организм. Ты хочеш быть красивым и физичиски развитым или большим и неправильно скомплектованым??? Задай себе етот вопрос!

ЖАРКОЕ МЯСО ЯЙЦА РИС СМЕТАНА

согласен с арменом) яйца сметана мясо) курица самая популярная в принципе)
и все питье замени молоком)

и сыр очень хорошая вещь. только бери тот где меньше жира. а то в обычном процентов 60 жира

+1

а белки надо употреблять же после тренировки а углеводы до ,так?

я ем много мясо и через 15 минут иду тренироваться!

да все равно до или после .Главное есть и тренироваться. Вечером белков больше ешь , но не на ночь. Потому что организм в основном ночью растет