Фитнес и бодибилдинг → Дайте совет

Хочу руки большими сделать. Не рельефными, а чтобы как толстые были) А то вроде грудак более менее есть, сам широкий, а руки тонкие какие-то)
В тренажерку не хожу, только турник, брусья...

0
Rasulov_Ruslan
02 декабря 2013, 13:01

Alekhandro_Milov
02 декабря 2013, 13:06
v
0

Старайся больше подтягиваться узким хватом так как он больше задействует мышцы рук.
свернуть ветку

Rasulov_Ruslan
02 декабря 2013, 13:07
v
0

на сколько узким? руки совсем рядом или чуть уже плеч?
свернуть ветку

Alekhandro_Milov
03 декабря 2013, 00:00
v
0

Примерно на уровне плеч или можно чуть уже.
свернуть ветку

Rasulov_Ruslan
03 декабря 2013, 17:38
v
0

не, я прикинул и понял что подтягиваюсь и руки на уровне плеч. а если уже то там боольше спина работает
свернуть ветку

Makeev_Ulanov
03 декабря 2013, 18:35
v
0

Занимайся)И будут тебе руки здоровые)Купи себе протеин,креатин и попрет тебя!)Удачи.
свернуть ветку

Rasulov_Ruslan
03 декабря 2013, 23:00
v
0

ахах) не пью протеин креатин)
свернуть ветку

Makeev_Ulanov
04 декабря 2013, 00:13
v
0

ну и зря!)Вреда здоровью все равно не наносят ))
свернуть ветку

Rasulov_Ruslan
04 декабря 2013, 00:18
v
0

креатин пропивать надо и по началу много пропивать, а это деньги) а протеин массу всему телу даст ) а мне нужны только руки)
не как у билдеров изолированные мышцы качать а всю в целом)
свернуть ветку

Stanny_Efimov
05 декабря 2013, 00:21
v
0

Моя мама говорит что налегать на протеины и гейнеры вредно для желудка)
свернуть ветку

Rasulov_Ruslan
05 декабря 2013, 00:56
v
0

не вредно)
свернуть ветку

Stanny_Efimov
05 декабря 2013, 09:28
v
0

Посмотрим)
свернуть ветку

Rasulov_Ruslan
05 декабря 2013, 14:35
v
0

неужели ни у кого больше нет вариантов?
свернуть ветку

Roma_Gagin
05 декабря 2013, 21:02
v
0

бред, руки просто так отдельно не раскачаешь - а так, приседай раз по 50, а потом иди на брусья и делай на них минимум 10 подходов по 10-15 чистых МЕДЛЕННЫХ повторов... будут руки как у этого парня (мой друг)
http://vkontakte.ru/id34504718
свернуть ветку

Rasulov_Ruslan
05 декабря 2013, 23:59
v
0

ну понятно что отдельно не раскачать
а приседания зачем?
свернуть ветку

Makssh_Seleh
06 декабря 2013, 11:49
v
0

илья.а сколько надо времени чтобы достичь такого результата?
свернуть ветку

Makeev_Ulanov
06 декабря 2013, 12:23
v
0

Руслан,Занмайся и все будет.А у этого пацана сложение так себе
свернуть ветку

Rasulov_Ruslan
06 декабря 2013, 13:47
v
0

ок)
свернуть ветку

Roma_Gagin
06 декабря 2013, 16:11
v
0

Igor Ulanov - у пацана руки в 2 раза твоих больше.
Никита Селех - у него год, у простых людей, таких как я к примеру - два три года... зависит от типа телосложения.
Расулов Руслан - многие тренеры считают, что приседания одно из упражнений, дающих в той или иной степени нагрузку на все группы мышц - это отличнейшая разминка...
свернуть ветку

Makeev_Ulanov
06 декабря 2013, 19:08
v
0

Да на нахуй ты меня не видел.Фотке ровно год
свернуть ветку

Roma_Gagin
06 декабря 2013, 21:18
v
0

Igor Ulanov объем руки?
Качалка или чисто турник?
Так поставь на авку СВОЮ фотку нынешнюю...
свернуть ветку

Makeev_Ulanov
07 декабря 2013, 10:54
v
0

Качалка +турник, брусья,Не мерял руку!)))Хорошо сегодня тебе вечером скину фотку в ЛС.
свернуть ветку

Roma_Gagin
07 декабря 2013, 12:54
v
0

качалка, насмешил, толк от твоей массы тогда? =) лучше спортом займись
объем руки, дуга спины, ширина плеч, объем груди на вдохе, объем талии, вес, рост, тип телосложения, питание... пожалуйста в ЛС =)
свернуть ветку

Pavlo_Rogdestvenskiy
07 декабря 2013, 16:27
v
0

парни я когда подтягиваюсь у меня хрустят кости в плечах от чего это может быть??
и как от этого избавиться???
свернуть ветку

Oleg_Bojetski
07 декабря 2013, 18:58
v
0

u menja takajaze hren po4emu-to...
свернуть ветку

Albert_hasanov
08 декабря 2013, 15:33
v
0

почему я вот занимаюсь занимаюсь потом что то начинают болеть плечевые кости лучевые не болят а вот плечевые..
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.