Дайте совет

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Дайте советХочу руки большими сделать. Не рельефными, а чтобы как толстые были) А то вроде грудак более менее есть, сам широкий, а руки тонкие какие-то)
В тренажерку не хожу, только турник, брусья...
25 комментариев
avatar
Старайся больше подтягиваться узким хватом так как он больше задействует мышцы рук.
avatar
на сколько узким? руки совсем рядом или чуть уже плеч?
avatar
Примерно на уровне плеч или можно чуть уже.
avatar
не, я прикинул и понял что подтягиваюсь и руки на уровне плеч. а если уже то там боольше спина работает
avatar
Занимайся)И будут тебе руки здоровые)Купи себе протеин,креатин и попрет тебя!)Удачи.
avatar
ахах) не пью протеин креатин)
avatar
ну и зря!)Вреда здоровью все равно не наносят ))
avatar
креатин пропивать надо и по началу много пропивать, а это деньги) а протеин массу всему телу даст ) а мне нужны только руки)
не как у билдеров изолированные мышцы качать а всю в целом)
avatar
Моя мама говорит что налегать на протеины и гейнеры вредно для желудка)
avatar
не вредно)
avatar
неужели ни у кого больше нет вариантов?
avatar
бред, руки просто так отдельно не раскачаешь - а так, приседай раз по 50, а потом иди на брусья и делай на них минимум 10 подходов по 10-15 чистых МЕДЛЕННЫХ повторов... будут руки как у этого парня (мой друг)
http://vkontakte.ru/id34504718
avatar
ну понятно что отдельно не раскачать
а приседания зачем?
avatar
илья.а сколько надо времени чтобы достичь такого результата?
avatar
Руслан,Занмайся и все будет.А у этого пацана сложение так себе
avatar
Igor Ulanov - у пацана руки в 2 раза твоих больше.
Никита Селех - у него год, у простых людей, таких как я к примеру - два три года... зависит от типа телосложения.
Расулов Руслан - многие тренеры считают, что приседания одно из упражнений, дающих в той или иной степени нагрузку на все группы мышц - это отличнейшая разминка...
avatar
Да на нахуй ты меня не видел.Фотке ровно год
avatar
Igor Ulanov объем руки?
Качалка или чисто турник?
Так поставь на авку СВОЮ фотку нынешнюю...
avatar
Качалка +турник, брусья,Не мерял руку!)))Хорошо сегодня тебе вечером скину фотку в ЛС.
avatar
качалка, насмешил, толк от твоей массы тогда? =) лучше спортом займись
объем руки, дуга спины, ширина плеч, объем груди на вдохе, объем талии, вес, рост, тип телосложения, питание... пожалуйста в ЛС =)
avatar
парни я когда подтягиваюсь у меня хрустят кости в плечах от чего это может быть??
и как от этого избавиться???
avatar
u menja takajaze hren po4emu-to...
avatar
почему я вот занимаюсь занимаюсь потом что то начинают болеть плечевые кости лучевые не болят а вот плечевые..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.