Пресс

Фитнес и бодибилдинг 29 ноября 2012, 00:11

Здрасвуйте, не нашел ответа в других темах, решил создать эту.

Кто что знает, как сделать кубики максимально рельэфными, какие упражнения, с отягощением и тому подобное.

НЕ СУШКА. а именно наращевание массы на прямой мышце живота.

буду очень благодарен, если дадите дельный совет.

13 комментариев

сделать кубики на животе максимально рельефными без сушки? :)

2

сделать их большими и выпуклыми. именно кубики.

к примеру, как бицевс на массе растить. прибавлять в обьеме, но при этом не иметь рельефа особого. также и с прессом. набрать массу мышч. в кубиках.

так понятней?

С прессом такого фокуса не жди.

дельный совет -качай пресс каждый день

Желательно с отягощением.

Александр +1
А каждый день пресс качать нельзя,как и любая мышечная группа пресс должен отдыхать.
Самым оптимальным будет суперсет: подъем корпуса на наклонной скамье с отягощением на 10 повторений+подъем прямых ног на турнике или лежа.всего 2-3 суперсета

Дмитрий +1

а я знаю, что мышцы пресса очень быстро восстанавливаются. и МОжно заниматься кадждый день! вот! :))

Можно и каждый,тогда он будет у тебя рельефный но по массе не очень...смотря какие цели ты преследуешь..

kakie tut vse jrasavchiki, ya v otpade!!!

Хм,спасибо))

а как девушке сделать пресс рельефным,слегка?

Правильно питаться + делать аэробные упражнения (велотренажер,беговая дорожка)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.