Турники

Я думаю если ты работаеш со штангой то после надо пайти на турнички а зачем заменять??

еси уже осилил свой вес так раз 20 по 3 можно и веса к поясу привязывать, тож не вижу смысла заменять.

...можно привязывать до бесконечности...=) Зачем придумали тренажеры?

Тренажоры это все хорошо но турники исключать нельзя чтоб патом со спиной было боле менее норм
А так каждаму свое

...мы все здесь в чем то правы...=)

Подведу итог,каждый выбирает что-то для себя по своему желанию и самочувстию....

...верно.

на какие мышцы в большей степени влияют Отжимания на брусьях?

отжимания на брусьях- грудь и трицепс. ваще базовые упражнения,такие как подтягивания и отжимания на брусьях укрепляют,развивают сухожилия и здорово расширяют костяк

тогда один вопрос!каким упражнением лучше прокачать нижнюю часть пресса?

Подъемы коленей в висе. На нижний пресс.
Техника выполнения: исходное положение - вис на перекладине, хват чуть шире плеч (для уменьшения нагрузки на запястья можно взять кистевые ремни), ноги согнуты в коленях, бедра параллельны полу. Усилием пресса (без раскачиваний!) подтягивайте колени к груди, в верхней точке задерживайте и напрягайте брюшные мышцы. При подъеме коленей в сторону дополнительно нагружаются косые мышцы живота. Чередуйте сеты на одну и другую сторону. Можно несколько облегчить упражнение и выполнять его на наклонной скамье, а не вертикально повиснув.

Как для меня лучшее упражнение для спины - это подтягивание широким хватом к груди.
Для спины выполняю только его.

подтягиванипе широким дает уплотнение и рост спины в ширь охуенное упражнение которое нельзя нечем заменить.узким хватом ладони к себе нижняя часть спины тоже немаловажное упражнение так как оно укрепляет низ спины и это способствует меньшей травмоопасности спины при становой тяге.

Народ , как правильно сделать выход силой на две руки без раскачки? Подскажите плиз технику

Александр Алтухов!Подкажи как нужно,и посколько рас для начала нужно делать на Брусьях,чтоб не потянуть мышцы,и постипено делать все больше и больше?

Делаешь 3 подхода:1ый подход - 12 повторений, 2ой подход - 10 повторений, 3ий подход - 8 повторений...

...Отжимания на брусьях. Подобно жиму узким хватом, отжимания на брусьях задействуют помимо трицепса дельты и грудные. Однако правильная форма выполнения отжиманий сводит участие этих мышц к минимуму.
Техника выполнения: примите положение упора на брусьях (или как вариант между двумя скамьями). Из исходного положения медленно опуститесь вниз, пока угол сгиба локтей не достигнет 90 градусов.
(Вы должны почувствовать хорошую растяжку в трицепсах.)
Усилием трицепсов выжмите корпус кверху на прямые руки.
Чтобы по максимуму задействовать трицепсы, вы должны держать корпус абсолютно прямым на протяжении всего повтора (если вы работаете на брусьях, не наклоняйтесь вперед или назад).
Старайтесь удерживать локти поближе к туловищу. Не разводите их в стороны.

Подскажи пожалуйста Александр Алтухов сколько раз в неделю заниматься на бруссях чтоб достигнуть результата.....каждый день или через день?

Только не каждый день!!! Мышцы - должны отдыхать!!!
3 раза в неделю - максимум.

А каим образом чередовать турники с брусьями, и стоит ли вообще так делать??

подтяг и брусья можно делать каждый день... но нужно через день и не менее 5 подходов на каждый снаряд ато толку небудет.

А есть смысл так: один день брусья, день отдыха, день подтяг, день отдыха, день брусья и т.д. ??

...на любителя...

Помоему нет смысла разделять подтягивания и брусья на разные дни. Если ты после брусьев так устаешь сильно, то можешь и делить

Вы правы,не имеет смысла так делать...