Штанга и турник

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Штанга и турникВ зал ходить уже нет времени. Дома есть в распоряжении, изредка занимаюсь на них, но знаю что неправильно, думаю посерьезней да по регулярней взяться за это. Хотелось бы проработать один верх полностью - (он у меня больше отстает после занятий в спортзале) Посоветуйте, какие упражнения лучше всего делать для этой цели и с какой регулярностью.
6 комментариев
avatar
Ну самое лучшее это подтягивания к груди широким хватом с отягощенем на поясе, обратным опять же с отягощением. На брусьях еще неплохо бы было.
avatar
Хочешь держать себя в форме подтягивайся через день на перекдажине жома, утром и в часов 6-7 вечера...а также отжимайся от стула...следующим способом 1 раз тожалсядощитал до 1 го, два раза отжался досчитал до двух...и так продолжай примерно до 10 и потом обратно сразу же до 1!
avatar
Спс за предложения. Попробую. А вот моя незамысловатая прога, которая в последние пол года более устаканилась - подтягивания широким к груди 3х10, армейский жим за голову/потом перед 3х10, руки (биц и треха, тоже со штангой) жим на наклонной с такими же подходами и в конце пресс, перерыв 2-3 дня и по новой, подозреваю толку от такого мало... может изменить/распределить что-нить надо или в таком же духе продолжать?
avatar
Ты все делаешь правильно,так держать,молодец!
avatar
Ладно, раз так, буду продолжать, спасиб.. а вобще главное эт верить)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.