Циклирование и работа по планам

циклирую с процентами

Конечно циклирую по плану. Желательно делить недели тяжелых тренировок с легкими.

я так и делаю, пример: грудь на первой неделе обычным рабочим на след. неделе частичные опускание сверх максимального веса т.е если я на максимум беру 90 то жму 100 но опускаю примерно на половину!

Для грудных мышц - Первая неделя (Жим штанги лежа) Вторая неделя (Жим гантелей лежа). От недели к неделе чередовать. Это был пример всего лишь одного упражнения...упражнения в полной амплитуде (задействуются все пучки мышц)...

непонятно написал и первая и вторая неделя жим лежа....а смысл того что ты написал?

...смысл того что я написал?,это был всего лишь пример тренировки груди в одном упражнении...

Ну я о том ты грамматически не правильно сформулировал предложениt? По идее если убрать скобки то смысл предлежения теряться не должен а у тебя теряеться...и вот получается какая то неурядица!=))

Так...ну я вообще интересовался циклируете ли вы нагрузку в упражнениях, а не чередуете их. Я про плановое снижение веса в П-Ж-Т и постепенное увеличение от тренировке к тренировке или работа по процентным схемам типа русского цикла или еще какого-нибудь

увеличиваю с каждой недей по 0.5 кг пибавляю к рабочему..рабочий 80!

Антоха..80 в жиме? понятно..короче на каждой тренировке до отказа и каждую неделю по 0.5 пытаешься прибавить. Получается - хорошо, не получается - пробуешь на следующей..так?

да, ты правильно понял!

По максимуму какждый раз до отказа надо работать. Другого пути увеличить силу и мышцы просто не существует.

Константин Pan Паничкин, все лифтеры тренируются по циклам. Если работать до отказа каждый раз - застопоришься.

Вовка прав!

Согласен с Владимиром Фоминым.