NEW!!!! Набор в группы для будущих мам
Набор в группы для будущих мамI. 1-3 месяцев
II. 4-8 месяцев
Утренние , дневные, вечерние группы
Групповые группы(мини до 10 человек):
Пн. и Чт
Вт. и Пт
Среда и Суббота
Цена: 8 зан. - 1 400 руб
раз. 200 руб.
Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.
--------------------------------------------------
«Беременность – не болезнь, чтобы запрещать вести себе активный образ жизни»
*Если вы ждете малыша и хотите, чтобы девять месяцев беременности прошли легко и радостно,
*Если Вы хотите подойти к родам в отличной физической форме,
*Если Вы хотите быстро восстановиться,
*Если Вы хотите чувствовать и понимать свое тело, получая удовольствие от движения, то это предложение для Вас!
При себе иметь справку от врача (!), спортивную одежду, бутылочку воды, спортивный задор и симпатичный животик!
А хорошее самочувствие и отличное настроение мы Вам обеспечим!
Тренировки для беременных проходят по предварительной записи по тел. 603-608
(идет набор в группу или на персональный тренинг)
ФИО
тел.
и срок беременности
1. Методики все взяты из жизни ( не считая семинаров по повышению квалификации и обучающих процессов). Я сама мама двух замечательных дочерей. Фитнес для будущих мам я практикую с 2000 года. Есть свои наработки и наблюдения,так как в 2000 году,сама как будущая мама я вела тренировки.
2. Главный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменений, которые протекают в вашем организме.
*Регулярность тренировок. Занимайтесь 3- 4 раза в неделю, главное- регулярно. Беременной нельзя тренироваться от случая к случаю. А если вы вообще не занимались атлетическими упражнениями до беременности, то не следует и начинать в это время.
*Правильное дыхание. Не задерживайте дыхание при выполнении упранений. Это правило надо соблюдать всегда, но особенно важно не забывать о нем во время беременности. Задержка дыхания может привести к кислородному голоданию плода.
*Положение тела. Избегайте упражнений лежа и стоя. Предпочтения отдаются упражнениям в положении сидя с опорой спины и на коленях с опорой на руки.
* И что остается , умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько пользы- вы укрепляете сердечно- сосудистую систему, развивает гибкость и выносливость. Все это вам очень пригодится: активно работающее сердце увеличивает подачу кислорода и к мышцам, и к плоду; улучшается цируляция крови, а значит можно распрощаться с отеками и страхами по поводу варикозного расширения вен.