Можно ли принимать одновременно протеин и креатин!? как, когда, в каких дозах?

протеин можно пить с креатином. это будет очень даже хорошо. протеин даст строительный материал для мышц - белок, а креатин даст больше энергии, улучшит силовые показатели...
кушается это так:

КРЕАТИН.
ФАЗА ЗАГРУЗКИ:
Первые пять дней принимайте по 1 чайной ложке (5гр.) 4 раза в день размешивая с водой (1/2 стакана). Принимать с быстрыми углеводами (сладкое).
ФАЗА ПОДДЕРЖАНИЯ:
Следующие 3-4 недели принимайте по 1 чайной ложке в день, за час до тренировки.
КУРС 4-6 НЕДЕЛЬ.
После сделайте 1 месяц перерыв.
2. ПРОТЕИН.
1-я порция (обычно от 30 до 50 грамм. НЕ БОЛЬШЕ!) за час до тренировки, 2-я СРАЗУ после тренировки.
на следующий день еще одна порция с утра на тощак не смешивая с едой (или за пол часа до, или за час после). При серьезных нагрузках можно увеличить до трех-четырех порций (не за раз, а в день!).
пить больше бессмысленно.
http://vkontakte.ru/notes?m=3&nid=10875942&o...

и проконсультируйтесь с тренером относительно своей программы.
ТРЕНЕР ОЧЕНЬ ВАЖЕН, а новичку в железном деле так просто необходим!!!
он убережет от травм и обеспечит максимально возможный в ваших условиях прогресс.
естественно, я говорю о настоящем, компетентном тренере, а не жулике.

Эм, а креатин любой так принмать? У вас в магазе брал недавно один, там на банке написано вообще по 1-ой чайной ложке каждый день в течении двух недель, потом перерыв. Лишь при интенсивных тренировках 3-4 порции в день , первые 5 дней.

это отечественный креатин. его принимайте так же как сказано выше. любой креатина моногидрат пьется так же.
на упаковке указаны рекомендации в соответствии с пожеланиями наших медицинско-санитарных служб, а они ну ОЧЕНЬ сильно перестраховываются.
методика приведенная здесь отработана уже десятилетиями и доказала свою эффективность и безопасность.
но есть и варианты. недавние научные эксперименты доказали, что можно обойтись и без фазы загрузки - просто принимать по пять грамм каждый день (с подслащеной водой!). однако такой способ подходит далеко не всем, т.к. креатин в этом случае дольше накапливается в мышцах и, соответственно, не сразу себя проявляет (кретин работает только тогда, когда хорошо накопится в мышцах). опыт многих спортсменов доказывает, что способ употребления с фазой загрузки более эффективен.
но вы можете попробовать оба способа и решить, что для вас конкретно подходит лучше.

есть в семействе креатинов и исключения из правил. например, различные комбинации креатина с транспортной системой (напр., креатино-азотистые смеси). вот они пьются точно так, как указано на банке.

Вот блин)) Понятно, а я уже неделю лопаю как написано по одной ложке, спасибо)

А вот по поводу "ОЧЕНЬ сильно перестраховываются" , есть какие то побочные действия?

при указанных дозировках побочек нет.
НО!!! если вы будете существенно их превышать или кушать его без перерыва, то будет повышенная нагрузка на печень и зашлаковывание организма. все это не смертельно (например, выпивохи нагружают свою печень гораздо сильней), но не желательно. кроме того, если в приеме креатина не делать паузы по пол месяца (лучше месяц), то его действие будет постепенно ослабевать.

ну, и наконец, не делайте из креатина "волшебной пилюли". это просто средство для повышения интенсивности тренинга.
не больше, но и не меньше.
в рекомендованных дозировках АБСОЛЮТНО безвредное. даже полезное :)

кстати, в продаже появился креатин от Юниверсала и Вейдера.

Ясненько, спасибо)

кал ласка!

принимаю mega gainer3100,что к нему еще подкупить??какой протеин!!?? Спасибо

Если вам на массу нужно, то к вашему гейнеру подойдет не протеин, а КРЕАТИН. Это базовый комплекс для набора мышечной массы

отлично,подскажите какой ( только волнует цена вопроса) !
спасибо

Creatine Capsules ??? может этот?

Немецкий креатин PS PURE CREATIN 650 гр. стоит сие чудо 145000 (это на 2 курса хватит: месяц приема, месяц перерыв и опять месяц приема). Есть еще белорусский креатин 350 гр. стоит 63000 - это на 1 курс
А Creatine Capsules к сожалению закончился уже.

можно заказать и купить!?

можно, в наличии пока только белорусский 350 гр - 63000

Креатин рибоза заказал у вас..Принемать буду вмесет с mega gainer3100.Как его правильно принемать,чем запивать.Спасибо.

ответил в лс