Люди знающие толк в спортив. питании СЮДА!?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Люди знающие толк в спортив питании СЮДАУ меня возникло пару вопросов по применению спортив.питания и возможных побочных эффектов от них. (а именно меня интересует протеин и креатин):

1)Креатин нужна ли всегда загрузочная фаза?*
2)Креатин и протеин...как и когда лучше принимать их...вместе или по раздельности?*
3)Что можете сказать по поводу нашего "Культа" (протеина или креатина)??
4)Утверждают что после употребления спорт.пит могут возникнуть проблемы с потенцией...правда ли это?*
15 комментариев
avatar
1.есть два варианта для креатина:1 загрузачная доза в течение недели(3 раза в день по 5 г....1 чайная ложка=5г.)и дальше ежедневно по одному приему.2.без загрузочной дозы-здесь просто все:1 ложка в день...просто max концентрация будет достигнута не так быстро...
2.Креатин и протеин...лучше вместе принимать...за 40 мин до тренировки или после.
3.насчет культа не знаю...я предпочитаю медведь.
4.Запомни протеин не может вызвать потенцию...креатин вообще синтезируется у нас в организме...а вот аноболические стероиды влияют на потенцию и это доказано!!!
avatar
**.а вот аноболические стероиды влияют на потенцию и это доказано!!!**

ты не уточнил объемы приема, для потенции. да, вызывает на 2 недели, если курсы 8+4 недели и так лет Восемь без остановки. Сначала узнай про то, о чем говоришь.

п.с. стероиды любителям нах не нужны :)
avatar
насчет обьема и не спрашивалось....говоришь узнай про то,о чем пишешь....ну так вот бери и узнавай
avatar
Хм..тогда еще такой вопрос..в каких дозах лучше принимать протеин (в граммах) и сколько раз в день!?
avatar
4 раза в день по 25
avatar
что лучше принимать гейнер с аминокислотами или с креатином?
avatar
Лучше и с тем и другим.
avatar
Йонас Таль поправлю. Анаболики любителю ненужны и уточни дозу. Потом Культ от себя лично скажу хорашо. В общем кушай культ мясо и макароны в место анаболиков.
avatar
1) Для креатина загрузочная фаза необязательна (просто принимаете по 1 чайной ложке раз в день со сладким), но тогда он не сразу проявит себя.
Обычно делают "загрузку". Выше уже писали как:
Первые 5-7 дней принимаете по 15-20 гр. (3-4 чайн. ложки) в день. Разбиваете на несколько порций и запиваете сладким напитком (напр. сок). ПРЕВЫШАТЬ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДОЗИРОВКИ КРЕАТИНА НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ! ПОСЛЕ МЕСЯЦА ПРИМА ОБЯЗАТЕЛЕН ПЕРЕРЫВ ТАКЖЕ НА МЕСЯЦ!
2) Креатин и протеин можно принимать как вместе так и по отдельности. на эффективность одного и другого это никак не влияет.
3) Сывороточный протеин "Культ" (Cult) - вполне пристойный продукт. концентрат сывороточный. белка - 75 %. "Медведь" казеиновый (т.е. молочный - усваивается он медленней чем сыворотка) и белка там несколько меньше, но за то он (Медведь) вкуснее и дешевле. Импорт как правило существенно круче, но и существенно дороже. Выбирайте исходя из своих возможностей и приоритетов.
Кстати, сейчас появился в продаже еще один отечественный сывороточный протеин "Бизон-ПРО". он и ранее выпускался под названием "Зубр".
4) Спортивное питание никоим образом на потенцию не влияет. Тут очевидно вы путаете с гормональными препаратами ("стероиды", "допинг", "фарма" - названия могут быть разными). они, действительно влияют на организм, в том числе и на потенцию, однако, степень этого влияния, продолжительность и т.д. зависит от конкретного препарата, дозировок, особенностей организма и т.д.
avatar
И Александр Марченко абсолютно прав - новичку совершенно нет необходимости принимать анаболические стероиды. Необходим опыт серьезных регулярных занятий не менее трех лет.
avatar
Народ, что вы можете сказать?!
Как вы относитесь к товарам Maxler Аминокислоты 2000?!
Стоит ли брать?!
avatar
Отзывы на продукцию этогой фирмы смотрите тут:
http://www.fitness-online.by/forum/index.php?s=2216f...

а насчет аминок - независимо от фирмы, надо смотреть что бы это был именно гидролизат, ну и считать степень "заряженности" конкретных аминокислот в порции.
например, такой продукт как "Whey Amino Tabs 2000 (Maxler)" состоит из смеси концетрата с гидролизатом в неясно какой пропорции, что уже само по себе не есть гут.
avatar
Ну вот Юниверсал тоже не пишут, только пишут что оно там есть.
Юниверсал 1900 - Макслер 2000.....
Как же быть, может кто пил?!
avatar
Юниверсал - контора, которая давно пользуется заслуженным уважением и признанием. Если бы я был на Вашем месте, из двух названных брендов, я бы не думая выбрал именно его.
конретно по Amino 1900 от UNIVERSAL. Сделан он из гидролизата.

Содержание питательных веществ в одной порции (3 таб.) продукта:
Калории – 20
Протеин – 5 г
Витамин В6 – 15 мг

Аминокислоты:
Фенилаланин – 73.5 мг
Лизин – 86.6 мг
Глицин – 105.6 мг
Триптофан – 114.8 мг
Метионин – 114.8 мг
Аргинин – 124.5 мг
Тирозин – 151.9 мг
Изолейцин – 189.1 мг
Серин – 193.1 мг
Валин – 193.2 мг
Аланин – 200.5 мг
Треонин – 234.8 мг
Пролин – 294.5 мг
Гистидин – 491.3 мг
Цистеин – 504.7 мг
Аспарагиновая кислота – 529.9 мг
Лейцин – 592.1 мг
Глютаминовая кислота – 834.4 мг
Папаин – 25 мг

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.