Фитнес и бодибилдинг → Применение ВСАА...

BCAA - это аминокислоты с боковыми цепями (лейцин, изолейцин и валин). В отличие от других аминокислот они не синтезируются организмом, а потому их надо обязательно получать с пищей. Уникальность BCAA в том, что они впрямую питают мышцы энергией. Реакция выделения энергии из BCAA идет прямо в мышечной ткани, а вот другие аминокислоты утилизуются в печени. Повышенный расход BCAA наблюдается, когда вы голодаете, а также тренируетесь больше 4 часов подряд.

Роль BCAA недавно была уточнена в опытах с участием нескольких групп силовых атлетов. Одни получали с пищей мало калорий и мало протеина, другие - мало калорий при высоком содержании в питании протеина, третьи - опять же мало калорий, но питание было дополнено BCAA . Потери веса были самыми значительными именно в последней группе, однако, это был, главным образом, подкожный жир, а не мышечная ткань, как в других группах. Самое интересное то, что больше всего жира "сошло" с пресса и бедер атлетов. К стати сказать, уже ранние опыты обнаружили в крови у атлетов, севших на диету, повышенный уровень BCAA .

Ясно, что организм брал эти аминокислоты из собственной мышечной ткани. Очевидно, что культуристы, желающие противостоять катаболизму, который неизбежно начинается, когда они садятся на предсоревновательную диету, должны дополнять свое питание добавками с BCAA . Впрочем, этот совет применим и к тем, кто тренируется в межсезонье. Лейцин вызывает секрецию инсулина, ну а инсулин спасает мышечную ткань от разрушения под действием тренировочного стресса. Вместо того чтобы делать себе опасные для жизни инъекции инсулина, принимайте BCAA .

И еще. Ученые обнаружили, что низкокалорийные диеты провоцирует секрецию гормона роста, а он уже способствует "пережиганию" подкожного жира. Оказывается, BCAA могут усиливать секрецию ГР точно так же, как и голодание! Вот вам и еще один аргумент в пользу приема добавок с BCAA .
свернуть ветку

Ясно спасибо. А как все же правильно применять ВСАА.
свернуть ветку

Эффективная разовая доза составляет до 12 г аминокислот, причем, принимают ее минимум дважды: до тренировки и сразу после ее окончания. BCAA можно принимать в любое время дня, лучше на пустой желудок.

Наиболее популярна сегодня схема приема BCAA – до и после тренировки. Перед тренировкой данные аминокислоты принимают примерно за 30 минут – это увеличивает энергетический потенциал мышц. И наиболее важный прием BCAA – сразу после окончания тренировки, чтобы как можно быстрее запустить процесс «построения» белка в мышцах и обеспечить им энергетическую подпитку. При этом, по утверждению некоторых специалистов, данные вещества следует применять с определенным количеством комплексных углеводов – для формирования оптимального запаса гликогена в мышцах.

Следует отметить, что если Вы включаете в свой рацион BCAA в качестве отдельной пищевой добавки, то следует также дополнительно употреблять витамины (конкретно B3, B6, B12, биотин) и минеральные вещества (конкретно хром и цинк), либо же следить за достаточным их поступлением в организм с пищей.
свернуть ветку

Ок!!!
свернуть ветку

у меня вопрос можно ли употреблять вместе протеин-http://www.bizon.by/3/482/
с витаминами

http://sportime.by/index.php?module=shop&action=...

ели да,то как их употреблять вместе или по раздельности?!
свернуть ветку

Протеин с витаминами употреблять можно. И даже нужно. Витамины вообще нужная и полезная вещь.
свернуть ветку

я извиняюсь, а можно увидеть фото того кто дает консультации? спасибо
свернуть ветку

А что Вас смущает? )
свернуть ветку

ну хотелось бы увидеть насколько теоритические знания соответствуют с спрактикой. Всегда хочется спросить у того кто чего-то достиг.
свернуть ветку

Смотря какие достижения вы имеете ввиду.
свернуть ветку

награды! или хотя бы пару кило мышц
свернуть ветку

Пару кило мышц есть, не волнуйтесь! ))
А вот если вы все еще думаете, что те кто получает награды добился этого только с помощью спортивного питания, то хочу вас разочаровать. Более того, многие из награжденных вообще слабо разбираются в спорт.пите. И мы консультируем их по этим вопросам.
А они нас в том с помощью чего получили награды.))
свернуть ветку

верно
свернуть ветку

http://www.fitness-online.by/2007/02/19/bcaa-issledo...
свернуть ветку