Что делать и как быть?
Я давольно склонен к полноте....и не смотря на 3 года давольно интенсивных тренировок немогу нарастить толковый рельеф и скинуть жирок.....ну как рельеф то есть но под слоем жирка....что бы можно было такого попить чтобы добиться желаемого эфекта, соответственно продолжая тренироваться?
Что делать?
2. Тебе нужно бегать, но бег в медленном темпе, что бы сил хватило на 40-60 минут, т.к. жир накопленный организмом начинает сгорать только через 30 минут бега.
3. Работать в каче с легкими весами и большим количеством повторений.