Можно ли употреблять молочные продукты после тренеровки?

нужно) я жру все...но мне это не помогает =\

Тогда может не нужно

может тогда вообще не есть ? ) действительно а зачем .. ?) масса сама придет из неоткуда ) так что ли ?)

Я хочу знать можно ли это есть или желательно что то другое, или спустя время.

протеина выпей сывороточного.или гейнера...

Есл ваша цель набор массы, то есть нужно ОБЯЗАТЛЬНО!!! как уже правильно сказал выше Руслан, в идеале сразу после тренировки порция протеина или гейнера. последний для массы особенно хорош!
получив нагрузку организм требует углеводов, белка, причем незамедлительно, СРАЗУ!
если не используете спортпит, то хотя бы кушайте хорошо и правильно.

Thanks!!!

кал ласка!

)

подскажите, что за гейнер?! И какие продукты употреблять для максимального насыщения белком?! Про белакт вкурсе, просто нахожусь в России нет возможности преобрести, чем заменить незнаю! Недавно начал курс Turanabol. Всем заранее огромное спасибо за помощь!

"для максимального насыщения белком" можно использовать протеин - это, собственно, концентрированный белок и есть.
Гейнер - тот же протеин, но туда добавили много углеводов (для лучшего усвоения и энергии), так что доля белка в продукте составляет около 20-30 % (как правило). гейнер - отличное средстводля набора массы! однако, если у вас есть склонность к полноте, то гейнеры не для вас - кушайте протеин.

вы, что серьезно применяете стероиды не зная что такое гейнер?? т.е. не попробовав толком спортивное питание (креатин-то, хотя бы кушали?) вы втыкаете в свой организм лом. уверены, что он правильно ляжет?

нет возможности приобретать беллакт? ничего страшного. он у нас тоже далеко не в каждом магазине.
у вас же куча всякого руского спортпита. качество примерно такоеже. т.е. весьма сомнительное. если позволяют средства берите импорт не раздумывая. выбора у вас больше чем у нас.