Как можно похудеть?

Это можно узнать из циклов передач Малахоу + )))))))))))

Ммм, моя бабушка не пропускает ни одной передачи :) правда не похудела еще...

Для тех, кто желает, что бы тренировка принесла максимум анаболического эффекта, следует придерживаться следующих рекомендаций:
------------------------------------------------------------------------------------------
1. Питание 5-6 раз в день.
------------------------------------------------------------------------------------------
2. Продукты, источники полноценного белка, должны присутствовать в рационе не реже 3 раз в день.
------------------------------------------------------------------------------------------
3. За 2 часа до тренировки необходимо обязательное употребление сложных углеводов, для того, чтобы насытить свой организм энергией к предстоящей тренировке и не позволить организму расходовать белок на энергетические цели.
------------------------------------------------------------------------------------------
4. Включение в свой рацион высокобелковых коктейлей – протеинов.
------------------------------------------------------------------------------------------
5. За 30 минут до тренировки, а так же сразу после тренировки – протеины в соответствующей дозе, лучше в сочетании с любым фруктом.
------------------------------------------------------------------------------------------
6. Никогда не допускать чувства голода – оно “уничтожает” набранную мышечную массу.

Сбалансированное и полноценное питание является залогом успеха Ваших тренировок. Существуют основные правила здорового питания, которые распространяются на все виды тренировок и согласно которым необходимо:
------------------------------------------------------------------------------------------
°• Снизить потребление жиров,
°• Обеспечить достаточное снабжение тела высококачественным белком,
°• Покрыть потребность в энергии, в первую очередь, углеводами,
°• Принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день,
°• Пить не менее 2 литров жидкости в день,
°• Обеспечить ежедневный прием витаминов и минеральных веществ.

Данные рекомендации подойдут не для всех. т.к многие работают на разных предприятиях и таскать с собой целый холодильник продуктов не очень удобно, а иногда и дорого выходит. Этим рекомендациям могут следовать лишь те, кто решил проффесионально заняться своим телом!

Ты, конечно же прав, Феликс, но стремится к идеалу, еще никто не отменял! Надо хотябы по-возможности стараться кушать правильно, хоть для людей некоторых профессий это действительно тяжело... :)

хочешь похудеть, - меньше жри!!!

анекдот на эту тему!
-дорогой, что-то меня полнит это платье
-тебя полнит не это платье, а то, что ты жрешь 20 раз в день

а еще хорошая диета: ешьте сколько хотите и что хотите.... на 10 рублей в день

Самая лучшая диета - Это Скотч!!!!! От уха до уха!!!!!

...но все же переодически его надо будет отклеивать... :)