Тренинг всего тела за раз или сплит?

Абсолютно убежден что начинать стоит с прокачки всего тела за тренировку, по такой системе заниматься года 2 обязательно, дает хорошую мышечную массу а сплиты это для профи когда уже масса есть...

На счет двух лет спорный вопрос...мне вот после 4 месяцев все тело тренировать перебор....так что надо самому чувствавать как заниматься.хотя можно все тело тренировать но выделять группу мышц,на одну плотная работа на другие легкая.

я занимался 2 года прибавил 15кг вобщем так что...+ умные люди к примеру доктор любер активно навязывает эту прогу новичкам

ну там и пишут что за эти два года результат всего 120-130 жим лежа и присед 150-170 как то так...........у меня за 4 месяца присед 175-6раз,жим лежа 135-8раз,становая 175-7,брусья77.5кг-5раз турник 55кг-7 раз и вот попробуй по тренируй все тело разом....если сможешь лично руку по жму

и вообще на сколько я понимаю максима интирисует как опытные отлеты тренируються))))))он уже не новичек)))большой и сильный дядя))))мне тоже интересно как большие силовые показатели пробить,пока выход только в сплите вижу,хотя до опытного далековато

а ну тут уже конечно ставишь приоритеты и смотришь что важнее, я имею ввиду сила масса рельеф, лично я увлекся жимом и масса меня слабо волнует, так что занимаюсь по жимовым прогам

Ну а вообще если брать программы лифтеров,программы шейко например,там почти всегда все тело работает...но нагрузка процентно скаректирована,кто ни будь их опробовал на себе?

я на себе опробовал, программы шейко подразумевают употребление допинга, а так как я тогда этого не знал и никакого допинга не употреблял, то в конце концов пришол к надрыву грудной мышцы больше я по шейко не тренируюсь)

Жалко что с химией,А нет авторов у кого программы на силу и сделаны кто химии не принимает.Ну и чтоб подходило к уровню тренированности.

Виктор VIK Шавкун, чувак - придумай себе прогу сам и не парься))) Делай базовые упражнения, которые тебе больше необходимы в определенный период(банально как в троеборье или можно жим стоя, отжимания на брусьях, становая на прямых ногах, присед со штангой на груди и т.д.) короче выбери 3-4 упражнения и расти в них рабочие веса, циклы подбирай под свой восстановительные способности и все чувак))) В химиии нету необходимости. За счет циклов будешь восстанавливацца быстрее(токо нагрузку нада во всех упражнениях одновременно циклировать). если че - пиши в личку , помогу мож советом каким:)

влад силовые свои напиши если не сложно

Тренинг всего тела в сегодняшнее время не приветствуется, а зря. Мне кажется в первые два года тренировок дает самые быстрые и ощутимые результаты. Надо просто грамотно составить недельный цикл. Например:
делим все тело на три группы - тянущие мышцы, толкающие и ноги.
дни тренировок 1 2 3
тянущие легко средне тяжело
толкающие тяжело легко средне
ноги ср тяж легко
Варьировать можно веса на штанге либо кол подходов, но мне кажеться лучше веса

давайте ребята по культурней
а то нас качков и так тупыми считают
по поводу сплита
первые пару месяцев все тело
затем пол годика на две части
затем на три
и только после лет двух на сплит
а так база
еда
сони все будет
но мало грамотных людей
поэтому залы полнятся чайниками с детскими ручками долбящих свой немощный бицепс..