как качате бицепс?

2 раза в неделю
- 3 упражнения по 3 подхода.

3 раза в неделю
3 по 3

1 раз в неделю:)
Подъем стоя
Одновременно гантелми стоя молотки стоя и сконцентирированный
все по 3 подхода по 8

качаю 1 раз в неделю. Только чередую: одну неделю делаю "упражнение 21" и "молоток". На другую просто подъем штанги на бицепс, потом подъемы гантелей сидя на наклонной скамье и в конце подъм гантелей на "скамье Скотта"

качаю 6 раз в неделю по 3 упражения по 3 подхода по 8 раз))) набрал за месяц к бицухе 4 см))

Максим интересно знать,как у тебя успевает восстанавливаться бицепс между тренировками? с фармой?

http://www.teron.fatal.ru/tov_op/sila.php?pin=42