трапеции

Тяга любым хватом ( штанги или гантелей или на тренажерном блоке) с привидением грифа к обасти груди. Особенно эффективен широкий хват. Шраги в упоре на наклонной скамье, статические шраги в "шраговом" тренажере и мое любимое - СТАНОВАЯ ТЯГА)))))))
все это очень напрягает среднюю часть трапеций.

спасибо за совет!

обращайся

да я стараюсь сам информацию выбирать,журналы да инет-эт хорошая помощь

согласен))) но очень много лишней инфы. Читать надо многое, но эксперементы на себе ставить... как-то стремно))) сам понимаешь.