Есть у кого методика подтягивания на турнике одной рукой?

какая тут методика? тренируй кисти!!

иди погуляй))))))))качек нашелся)))))))))

Джокер я попросил бы без оскорблений, и вести себя в группе адекватнее. Ок!

ОК)

не у всех подтягивание прет хорошо! не можешь подтягиваться, качайся другими способами!

а одной рукой?это не все могут!........

А двумя сколько подтягиваешься?

Гляну че нибудь в своих ресурсах может че найду тогда сообщу!

по настроению от10 до 25........

не все хотят! мало кому это надо.... ты еще спроси методику приседания со штангой на одной ноге!!! :-)))

))))))))может есть кто интересуеться армрестлингом те и посоветуют))))))))

Чтоб подтянуться на одной руке-надо (очень все просто) подтянуться с весом на поясе эквивалентном твоему собственному обычно на двух.

я подтягиваюсь с тридцаткой на 7-8раз...........а результат маленький

Ну ты сам сколько весишь? Допустим 70...повесь на пояс 70 кг (там 3 блина по 25 напр.)-сможешь подтянуться,значит сможешь и на одной руке. Вот щас с тридцаткой подтягиваешься,доведи до собственного веса, и попробуй на одной руке. Все очень просто

спасибо за совет))))))))попробую

Ребята, прежде чем научиться подтягиваться одной рукой, связки укрепите!!! повисле на турнике и висите сколько продержитесь...через какое-то время пробуйте на одной руке так же висеть, сколько продержитесь! ну а потом и за подтягивания беритесь!:)

это знают большинство)))))))))но а чтоб эффективнее на одной руке подтягиваться????это знают немногие.....

а насчет связок ты прав

вертикальная тяга блока к груди одной рукой.

доброе утро ))

тяга или вис на одной руке????в блоке

Хорошее упражнение: подтягиваешься двумя руками, опускаешься на одной.

Кстати естественно опускаться надо медленно.

освоил подтягивания на одной руке с доп весом -есть кто над таким же работает

я раз 5 сделаю на одной рукея раз 5 сделаю на одной руке