Как сжигать жиры ?

Перестань есть дрянь всякую и не будет жиров - это основной совет...
А еще регулярно в зал ходи... какие тут секреты? все же очевидно! тебе что 5 лет?

дрянь не ем, в зал хожу, в зале накачиваются только мышцы, беговой дорожки нету в зале

ну тк почему мышцы накачиваются? Потому что жир сжигается! Это ж не за неделю или месяц происходит - наберись терепения и двигай к цели =)
А касательно беговой дорожки в зале - глупее нет ничего - хочешь побегать - бегай на свешем воздухе - это и полезно и приятно...

П.С. Ну и главное все же питание... поменьше таки пустых углеводов, сладкого и жирного... И оч. важно принимать пищу по расписанию: в одно и то же время ежедневно (3 -5 раз - ну эт кто скока - но систематически!!! Если есть долгий перерыв - происходит отложение "на потом" - одна из основных причин лишнего веса...

Андрей, абсолютно согласна про питание, но вот то, что мышцы накачиваются, ПОТОМУ что жир сжигается - это вы загнули. Конечно, чем больше мышечная масса, тем больше она тратит калорий, но вообще-то накачка мышц и сжигание жира два разных процесса.

Знаете ли, Анастасия, жир в нашем организме играет роль топлива - если вы работаете - топливо расходуется - а если расходуется - значит ... делайте вывод. Закон сохранения энергии знаете? Ну вот он к месту тут... Нельзя накачивать мышцы, при этом не теряя жир... исключения, пожалуй, составляют те случаи, когда мышцы - заслуга Стероидов - тогда там ваще черт знает что возможно...

Но и вы правы - я не совсем правильно выразился ранее... надеюсь тут понятнее =)))

Вот теперь согласна. :)))) А жиры сгорают в пламени углеводов!

не есть чипсы , кобасу с хлебом , майонез))одеваешь теплую одежду и бегаешь )))вот и все))а в зале просто при нагрузках таких организму все равно нужно будет ,чтобы ты питался 5 раз в день , .......
Сжигают жир аэробные упражнения (прыжки , бег , прыжки на скакалке , велотренажер)....
Если хочешь в зале скинуть вес , большое количество подходов и повторений с очень маленькими весами +много пить ( так как вода участвует во всех хим. процесах организма, и недоучки которые говорят что если не пить воду то вместо воды будет выходить в виде пота жир)+ как сказал андрей питание по графику, но все равно для восстановление организма нужно на следующий день хотя бы пол плитки шоколада сьедать....
Вобщем неправильно худеть занимаясь в зале и не есть ничего , это просто будет обезвоживание организма , и еще, чем быстрее ты теряешь вес , тем быстрее ты его и набираешь, так что не нада надевать по 3 штанов свитеров и терять по 3 кг за пробежку ....

а еще 1.5 часа после тренировки не есть , но много пить)))но до тренировки всегда нужно кушать)

про 1.5 часа после тренировки не есть - полный бред. Как раз в течение получаса после тренировки организму необходимо много белков (белковый коктейль тут подойдет хорошо или богатая на углеводы пища)... перед тренировкой не наедаться ни в коем случае!!! (тока если тренировк утром - можно чашечку кофе и две ложки Овсяных хлопьев - как пример...

Еще много чего сверху там подправить хочется... но время нет сейчас - может позже =))

андрей тут не спрашывают как мышечную массу набрать какие коктейли??

Я надеюсь никто на эту туфту не купился что сверху (про новогодний сервис)? Таких деятелей банить нах...р надо...

2 Сергей. Я и вправду тему упустил =)))) Ты прав))))))

а что вообще должно быть в рационе???и за сколько до тренеровки не надо есть???

За пол часа до тренировки можно съесть яблоко или банан. Всю остальную пищу за 1,5 часа.

Хотите сжечь жир за 20-30 минут до тренировки ешьте 10 аскорбинок)на тренировке пейте минут через 10)