Накачка грудных мышц...

Всем привет. подскажите как надо качать на силу?

БОльшим весом

Парни, подскажите. Каким упражнением лучше сделать красивый рельеф?

Макс Апеваов! все начинается с жимов лежа это полюбому))) естественно нужно делать развод гантелей.. а когда они у тебя становятся уже нормальных размеров то нужно качать сидя на тренажере сводить руки перед собой! знаеш такой? я просто непомню как он называется)))

А не подскажите как на силу качать?

Семен Насонов
я же тебе говорю больщм весом,, большим, большим, большим

Кирилл Онопко, ну я понял что за тренажор, а вес туда большой или маленький (на рельеф)?

НУ ВЕС ПРИМЕРНО НУЖЕН ТАКОЙ ЧТОБЫ НЕ МЕНЕЕ 15 РАЗ МОГ ПОДНЯТЬ ЕГО...)))

ага, понял. спс )))

Насколько я знаю 4 - 8 раз на подходе - это в силу, 12 - обьем, 15 - рельеф, 20-25 -выносливость.

парни! подскажите как грудь накачать? жим от груди лежа не помогает! может мне че то хавать нужно?

ПОПРОБУЙ ДЕЛАТЬ РАЗВОД ГАНТЕЛЕЙ! ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНЕРОВКИ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ ЧТОБЫ ОН ЛУЧШЕ РОСЛИ... ВВЕРХУ НАПИСАНЫ ПОЧТИ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДЬ!

ок! спс парень!

ДА НЕЗАЧТО)))

знаете что такое рельеф???? это гогда жира нету возле мышц и делается он легкими упражнениями и большим числом повторений... ну и понятно, что если мышц нету, то и рельефу взяться неоткуда, поэтому занимайтесь большими весами для роста мышц, а уже когда у вас выростут большие мышцы, вот уже тогда, если нужно занимайтесь легкими весами

рельеф это диета

Я делаю жим лежа и разводку. Надо еще че-нибудь делать? А как растягивать мышцы?

для рельефа можно на тренажере руки сводить... можно делать жим гантелями... можно качать грудные мышцы на брусьях-но только верхнюю и нижнюю