Тренировки дома.

честно говоря я сам начинал заниматься дома и сейчас даже иногда беру небольший гантели и тягаю их. на мой взгляд дома можно делать много упражнений.таких как отжимания от пола,подтягивания на турнике,да и обзавестись гантельками не такая уж и проблема.

Я долго дома занимаюсь,нет времени на зал,и не жалуюсь.Поставил скамью для штанги,брусья,турник,римский стул,велотренажер,штангу,гантели.И нормально,не Катлер конечно,но для поддержания формы устраивает.

ну если дома есть возможность поставить стойки для штанги,то конечно это очень хорошо,я бы сказал даже отлично,я бы сам так занимался

Только проблема как ноги тренировать.И веса увеличивать.

так можно друга попросить подстраховать

Ну это да,но тренажера не хватает.

так пробуй делать выпады со штангой или гантелями или если стоек хватает то хотя бы приседать.этого на первое время будет вполне достаточно

да! обычных приседаний вполне достаточно дома!

Проще всего в домашних условиях выполнять подтягивания, отжимания, упражнения на пресс.
Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях без особых проблем при наличии некоторого количества отягощений - если у вас есть штанга с блинами (пусть не больше 100 кг) и пара грифов для разборных гантелей (лично я вытачивал их самостоятельно), то проблем меньше. Жим с груди, сгибания рук со штангой и т.п упражнения можно выполнить и с этим.
Но тяжелые упражнения - проблема.
Когда у меня нет возможности прийти в зал, я испульзую метод одностороннего тренинга для тяжелых упражнений - тренировать правую и левую части по отдельности. Например, можно приседать на одной ноге, держа при этом небошое отягощение в руке, а другой рукой придерживаться за что нибудь для равновесия. Тоже самое касается жима сборной гантели одной рукой вместо жима лежа (если не хватает набора весов) - очень эффективное упражнение. Одна тонкость - обязательно нужен страхующий, иначе можно уронить эту махину на грудь или того хуже на лицо. Тяга гантели одной рукой, шраги одной рукойи т.д.
В общем смысл - заменить тяжелые упражнения, выполняемые с большим весом двусторонним мышечным массивом (мышцы обеих рук или ног, спина), на упражнения одностороннего характера с возможностью тяжелой работы в них. Это помогает оставться в форме и прогрессировать (при должном упорстве).