Внутренняя часть груди.

Обычно жим узким хватом делать советуют. Но тут нужно локти в сторону отводить, снимая нагрузку с трицепса и переводя ее на грудные.
Но мне больше нравится жим на скамье с обратным наклоном гантелями - по моему даже лучше, чем жим узки хватом.
Пулловер с гантелью тоже отличное упражнение, еще и верхнюю часть грудных прорабатывает.
Выключения можно делать. С большим весом, в верхней части амплитуды.

делай разводку с задержкой вверху,чтобы максимально нагрузить внутренние пучки,хорошая штука на себе пробовал,работает. Также можешь делать пулловеры или жим узким хватом.

Если разводку, то с тяжелыми гантелями.

узкий жим лежа ,но я думаю что нет смысла руки до конца разгибать грудь при этом особо не напрягается а вот трицепсы да

если говорить про узкий жим лежа то руки надо доконца разгибать-точнее локти!так грудь лучше сокращается! а вообще еще на внутреннюю часть груди действуют отлично Пулловеры и перекрестные махи руками на кроссовере!

ну точно руки до конца разгибать-это да.

;-)