Накачка трицепсов...

большим весом, чтобы сил хватало только на 12-15 повторений и так 2-3 подхода

И так на силу все мышцы?

Я ЛИЧНО КАЧАЮ ТРИЦЕПС НА СИЛУ НА БРУСЬЯХ С ПОДВЕШЕНОЙ ГИРЕЙ! ОЧЕНЬ МНЕ И МНОГО КАМУ ПОМОГЛО!

Чтобы развивать силу мышц, надо подобрать максимальный вес, но чтобы количество повторений не превышало 6-8. И так 3-4 подхода.

впринципе правильно)))

Надо кушать столовыми ложками креатин,запивать пивом,и закусывать протеином и геинером!!)))

алкоголь и сигареты не приемлемы вобще, если хочешь добиться хороших успехов

На мой взгляд если дано природой поднять мышцы до предела то не стоит переусердствовать и принимать анаболики,последствия плохие! Надо поддерживать себя в форме и все! :)

ВОТ ЭТО ТЫ ПРАВИЛЬНО СКАЗАЛ)))

А почему жимов в писке нет? Имхо самое то для трицепсов и не только. И вообще необходимые сами по себе упражнения.

отжимание на брусьях есть!

жимы рулят и дожимы

Точно)!

Французский жим и Тяга верхнего блока обоими хватами...

тяга блока на трицепс? Может все таки разгибание? хотя оно и не рулит вовсе

да разгибание рук, сорри...

отжимание от скамьи...штага узким хватом...самые дельные упражнения ...отлично трицепс тренировать в связке с грудными...

Жим узким хватом,затем жим французкий стоя,и в догон тяга блока канатом из за головы.везде 4 подхода по 8-12 повторений.трицепс разнесет не на шутку.

Отжимания на брусьях с опорой для ног (чтобы грудные выключить) и отягощением! +французский лежа или блок

спуск на трицепс!

Жим узкий хват,разгибание гантели из-за головы 3 по 6-12,затем гантелей побольше разгибание двумя руками из-за головы макс вес 1 подход на макс.Если силы хватит на что-то еще попробуйте)))но не надо на этом останавливаться нужно еще пару упражнений хотя-бы сделать и тогда...

Если работать по силовой программе, то можно и двумя упражнениями обойтись. После жимов с груди или жимов лежа трицепсы уже хорошо поработали. Можно добавить отжимания на брусьях с отягощением и разгибания рук на верхнем блоке (или эксензии со свободными весами). Тут не надо делать много, лучше сделать один рабочий сет до отказа и остановиться.

чтобы развивать силу мышц,нужно делать от 1 до 6,а то и до 3-х повторений не больше,свыше шести повторений идет уже на объем,на силу это почти не влияет.

я обычно отжимаюсь от брусьев и еще мне очень помогает французский жим лежа,от него отличный эффект,а так я еще делаю трицепсы суперсетом с бицепсом.сразу всю руку загружаю.

Кстати такие суперсеты хороши тем, что когда нагружаешь бицепс - трицепс растягивается, когда трицепс - растягивается бицепс. Растяжка помогает мышце восстановиться быстрее. И поэтому даже возникает чуство, что вес становиться легче от сета к сету! Мне тоже нравяться такие, я применял до этой программы. Хочу со временем ввести и в эту