Накачка широчайщей мыщцы спины...

Подтягивание на перекладине широким хватом за голову

Или узким к груди)

да шырокий хват!.. и все его разновидности тяге..)))

отжимание подтягивание за спину в наклоне тяга штанги!

отжимания?)))

Подскажите какая норма широким за голову

во всех видах тяг присутствует работа широчайших мышц спины!!!!!

вообщем коненчо широкий хват это всем понятно,только вот какое упражнение выбрать и как его выполнять за голову или к груди это уже вопрос. я бы посоветовал подтягиваться широким хватом к груди,за шею травмоопасно для плечевых суставов. и подтягивания-одно из самых эффективных упражнений для расширения спины. также тяга верхнего блока к груди широким хватом тоже отлично воздействует на широчайшие. так что выбирайте сами,только помните-отточенная техника очень важна.