Вот как раз в ширину они и растут от жимов,а всякие махи и подъемы катят только как подсобка после базы Жим именно стоя,это самое базовое упражнение на верх тела.Жим лежа придумали лентяи американцы,когда в Советском Союзе у тебя спрашивали-сколько ты жмешь? То всегда имелся ввиду жим стоя.Жим стоя по эффективности дя верха тела можно сравнить с приседом для нижней части тела Именно в полноценном жиме стоя,работает и спина и куча мышц стабилизаторов и при разумном читинге ноги,правда это уже называется швунг А чисто для плечей можно и сидя конечно делать.Но я не вижу особенного смысла выполнять упражнение,с меньшим задействованием мышц в одном движении
Ну вы тут понапридумывали епрст. Я лично делаю развод (а не подъем) гантелей в небольшом наклоне и жим гантелей сидя. Причем в целом на дельты у меня один день, а на передние пучки другой, совмещенный с грудными. Всякими штангами вообще предпочитаю не пользоваться ни для дельт, ни для груди. С гантелями лучше развивается кординация и загружается больше (и полноценее) мышц. Мож в будущем пожму штангу чуток, но это скорее из подражания всяким придуркам из зала, любителям жима.
А у меня все работает без всякой фармы и добавок. Главное чувствовать как работает плечевой пояс. Мышцы сами по себе маленькие, зачем их забивать страшными весами?
Хуля вы гоните,подтягивания это вооще самые лучшие упражнения-ими плечи отлично вооще качаются и жим сидя тоже рулит,а разведения гантелей в разные стороны руками качают определенные мышцы плечей(альфу,дельту и так далее)!Мой совет-подтягиваться раз по 50 каждый день и будет отличная спина и плечи!
Юрец Казуров,дельты (плечи) это мышцы разгибатели,они учавствуют в жимах и толчках.Подтягивание это тяговое упражнение,от слова тянуть.В подтягивании основные работающие мышцы это бицепс и широчайшие спины. И твой совет,по 50 раз каждый день :) Когда расти то и восстанавливаться? Ну занимался я так раньше,ни спины не было ни плечей.И вес не рос.Штанга рулит
Юрец, да ты просто мутант :) если у тя плечи после 50 подтяг еще и растут и скока дней в неделю так себя истязаешь? или просто отжигаешь тут? :) чет по тебе не скажешь, что ты 50 раз подтянешься.
Я ща по сетам Шона Рея занимаюсь Результат отличный, на 10 см плечевой пояс вырос после 3х недель.
перед тем как делать больщой вес надо тчательно размять плечи,так как плечи-это одно из самых травмоопасных мест на теле человека.так что не забывайте про разминку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
сабж
Жим именно стоя,это самое базовое упражнение на верх тела.Жим лежа придумали лентяи американцы,когда в Советском Союзе у тебя спрашивали-сколько ты жмешь? То всегда имелся ввиду жим стоя.Жим стоя по эффективности дя верха тела можно сравнить с приседом для нижней части тела
Именно в полноценном жиме стоя,работает и спина и куча мышц стабилизаторов и при разумном читинге ноги,правда это уже называется швунг
А чисто для плечей можно и сидя конечно делать.Но я не вижу особенного смысла выполнять упражнение,с меньшим задействованием мышц в одном движении
Я лично делаю развод (а не подъем) гантелей в небольшом наклоне и жим гантелей сидя.
Причем в целом на дельты у меня один день, а на передние пучки другой, совмещенный с грудными.
Всякими штангами вообще предпочитаю не пользоваться ни для дельт, ни для груди. С гантелями лучше развивается кординация и загружается больше (и полноценее) мышц.
Мож в будущем пожму штангу чуток, но это скорее из подражания всяким придуркам из зала, любителям жима.
Без постоянной забивки плеч.
По Тому Платцу.
У меня плечи появились ТОЛЬКО от жимов стоя в силовом стиле
Главное чувствовать как работает плечевой пояс.
Мышцы сами по себе маленькие, зачем их забивать страшными весами?
И твой совет,по 50 раз каждый день :) Когда расти то и восстанавливаться? Ну занимался я так раньше,ни спины не было ни плечей.И вес не рос.Штанга рулит
и скока дней в неделю так себя истязаешь?
или просто отжигаешь тут? :)
чет по тебе не скажешь, что ты 50 раз подтянешься.
Я ща по сетам Шона Рея занимаюсь
Результат отличный, на 10 см плечевой пояс вырос после 3х недель.