Что нужно делать чтобы несорвать поясницу?

Хорошо разминать мышцы спины пользоваться поясом при силовыф упр.А так мышцы спины и поясницы очень сильно надо прокачивать чем сильней прокачены тем меньше шансов ее сорвать.Закачать мышцы спины несложный процесс главное не лениться.По себе знаю уменя были проблемы со спиной щас тьфу тьфу пока нет.

Пояс пробовал одевать?

М

Санек Г!как в сборной!каким видом спорта занимаешься?

1)что нужно делать это ПРАВЕЛЬНО выполнять упражнения.(если не правельно то сорвете в лучшем случаи а в худжем грыжа на позвоночнеке).
2)Ремень лучше сразу покупать хороший не за 1000р в спортмастере,а в специальном магазине.Посмотрите видео со становой тягой там на мне одет оч.хороший ремень.

Перед тем как качать спину ее нужно разогреть хорошо на упражнении гипперэкстензия помоему так написал)))Одевать пояс надо,ровно держать спину...

необходимо выполнять упражнения с правильной техникой и не поднимать слишком тяжелый вес до тех пор пока техника на 5+. естественно правильный разогрев. ну и необходимо задействовать мышцы брюшного пресса, причем не только внешние, но и внутренние. важно так же правильное дыхание.

Головой в первую очередь думать, потом технику ставить, не ломиться сразу на рекорд, а по-тихоньку. Потом сама спина будет как пояс.

не брать тот вес, который, в принципе, не можешь взять.

во - первых надо как следует разогреться, поделать упражнения на растяжку. Начинать упражнение с пустым грифом, либо с минимальным весом. И наконец- техника - спину держать во всех упражнениях прямо, не горбить, пояс нужен во всех упражнениях, где идет нагузка на спину, по мне дак лучше лифтерский пояс, который держит со всех сторон, а не только сзади, как тяжелоатлетический

надо перед тренировкой размять поясницу,потом немного закачать(привести в тонус),при приседаниях со штангой,при рывках брать пояс,после тренировки повисеть(лучше верх ногами на крюках) и подкачать прямые мышцы спины(поясницу).Каждый день нужно растягиваться,закачивать спину.Ходить и сидеть ровно.Если есть время,то можно поплавать.

....хорошая разминка+правильная техника выполнения упражнений+гиперэкстезия....