ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ продолжение
СТРИП-ПЛАСТИКА - танцевальный урок с добавлением специальных движений, имитирующих стриптиз. Урок направлен на развитие гибкости Вашего тела и поможет Вам раскрыть себя в красивом чувственном танце. Стрип-пластика относится к разряду танцевальной аэробики. ВЕЛЛНЕС ТРЕНИНГ направлен на развитие основных поверхностных мышц и глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы, как правило, не контролируем сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той базой, с которой начинается каждое наше правильное движение, и опорой для нашего корпуса, который они удерживают в равновесии, когда мы, что либо, делаем. Упражнения подобраны так, что Вы будете работать на все группы мышц и развивать свое тело симметрично! Симметрично развитое тело сможет выносить более тяжелые нагрузки без вреда для сердечнососудистой системы и суставов.
Основная задача данного класса - это повышение метаболизма –
т.е. процесса траты калорий на восстановление. Также данные тренировки улучшают технику выполнения упражнений. Трата калорий на восстановление идет в течение пяти часов после веллнес тренировки.
PUMP (памп) – это вид силовой аэробики, направлен на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Это занятие направлено на тонизирование мышц всего тела. При этом упражнения выполняются с различными отягощениями, включая гантели, а также специальную мини-штангу. В ходе занятий активно используются упражнения на сопротивление, различные жимы, приседания и наклоны.
Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела. Во время тренировки прорабатываются все крупные группы мышц, мелкая мускулатура, а также укрепляются связки и суставы, улучшается рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
Урок имеет уровни интенсивности, темп работы увеличивается с каждым подходом. Одно упражнение выполняется около 4-х минут. Вес на протяжении упражнения не меняется, а частота движения увеличивается. Отдых между упражнения сокращен до 1 мин, вследствие чего проработка мышц дает рельеф, а не объемы.
Pump - самый короткий путь к хорошей физической форме.
Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Фитнес эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
Программа функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы.
Благодаря им, наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.
Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости.
Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни, не говоря уже о таких координационно-сложных видах спорта, как скалолазание, серфинг, горные лыжи, теннис, гольф...
Прекрасно дополняя традиционную силовую тренировку, функциональный тренинг может проводится, также и как отдельная тренировка с оборудованием или без него.