ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
По любому из направлений предоставляются индивидуальные занятия.Запись производится у тренера.
Для того, чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма необходимо правильно выбрать тип занятия, соответствующий Вашим желаниям и способностям. Посоветуйтесь с инструктором. В любом случае, какой бы вид тренировки Вы не выбрали, начинать следует с низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут Вас к более высокому уровню сложности и дадут максимальный результат.
BUMS&ABS – силовой класс для тренировки ягодичных мышц и брюшного пресса.
UPPER BODY - силовой класс в среднеинтенсивном режиме, направленный на развитие мышц верхней части тела.
LOW BODY - силовой класс в среднеинтенсивном режиме, направленный на развитие мышц нижней части тела.
STEP + PRESS 10 – аэробный класс с использованием степ-платформ. Занятие средне-высокой интенсивности, не менее 70% времени от общей продолжительности занятия, затем силовая работа на пресс. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
SUPER SCULPT – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды оборудования: отягощение разных весов, выбор которых зависит от Вашего уровня подготовленности.
INTERVAL – высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
БОДИФЛЕКС и ОКИСАЙЗ - универсальные комплексные упражнения, основанные на глубоком аэробном дыхании в сочетании со специальными физическими упражнениями и нагрузками.
За час занятий аэробикой мы тратим около 300-500 килокалорий, при упражнениях БОДИФЛЕКС и ОКИСАЙЗ мы избавляемся от 3500 килокалорий.
БОДИБАЛАНС - уникальная программа, сочетающая в себе силовой класс и элементы йоги, пилатеса и стретчинга. Позволяет гармонично развить свое тело, увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы за счет работы с собственным весом, растянуть основные группы, а главное укрепить мелкие внутренние мышцы – стабилизаторы, которые включаются в работу в момент когда нам нужно найти баланс в определенном положении.
ПИЛАТЕС – система упражнений, направленная на тренировку внутренней мускулатуры: группы мышц, которые стабилизируют наше тело, не выполняя двигательной функции, короткие соединения, которые крепятся к костной ткани. Возможно использование дополнительного оборудования: фитбол, резиновый амортизатор, бодибар, степ платформа, гантели.
FLEX - комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.
ЙОГА - класс направлен на улучшение гибкости, осанки и качества работы дыхательной системы. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
СТРЕТЧИНГ - комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
ТАНЕЦ ЖИВОТА - класс, включающий элементы арабского танца.
ФЕЙСФОРМИНГ - уникальная гимнастика для лица, которая помогает поддерживать мышцы лица в тонусе, разгладить мимические морщинки, создать красивый овал лица, вернуть взгляду молодость и сияние!
ФИТНЕС МАМА и ПИЛАТЕС МАМА – занятия для беременных.
и подробнее что такое Flex?
В нашем клубе мы предлагаем упражнения статического стретчинга, при этом большую часть времени мышца неподвижна и сохраняет свою максимальную длину, за счет чего идет глубокое расслабление, снятие мышечных зажимов, улучшение кровообращения в мышцах и усиление питания суставов. Считается, что при растяжке, которая предполагает медленный темп, жир расщепляется в самым глубоких слоях, которые не затрагиваются при обычной аэробике. Вытягивать мышцы, по мнению медиков, — полезное занятие: восстанавливается кровообращение и состояние сосудов.
Йога в первую очередь духовная практика, причем она никак не связана с какой-либо религией.Все асаны в ЙОГЕ влияют на психофизиологическую деятельность организма, то есть на занятиях йогой наблюдается оздоравливающий эффект, гармонизация всех систем, улучшение гибкости и подвижности тела, а так же влияет на мир восприятия. Главная идея йоги заключается в том, что мы НЕ являемся нашими бесконечными мыслями, которые днями и ночами бесконтрольно блуждают в нашей голове. Мы НЕ являемся нашим умом, который все время чем-то недоволен, постоянно чего-то хочет, критикует, жалуется, боится, привязывается к хорошему, отвращается от плохого, ум которому все время, чего-то не хватает, что-то нравится / не нравится, любит / не любит. Этот голос в голове на 90% состоит из пустых мыслей, которые не имеют никакого отношения к тому, что происходит в настоящий момент, здесь и сейчас, мыслей которые истощают и забирают жизненную энергию. По определению йога есть - "прекращение колебаний ума" или другими словами - молчание ума.
Flex - Система упражнений Пилатес с акцентированным растягиванием мышц.Пилатес — один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое название «Пилатес» получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.
Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.
И еще, грудь не будет красиво смотреться без прямой спины и правильной осанки!
Отдельного класса нет, мячи используются на занятиях по Пилатесу, силовых классах, здоровое тело.
Если Вам нравятся нагрузки в высоком и среднем темпе - выбирайте силовые классы, фитбол и степ,
если Вам комфортнее занятия в медленном темпе - пилатес, стретчинг, йога, оксисайз.
Тренеры и врачи рекомендуют плавно входить в нагрузки, начинать лучше с пилатеса, стретчинга и йоги.
Лариса, Вы можете проконсультироваться и нас в клубе с тренером и воспользоваться консультацией спортивного врача, где Вам составят программу занятий и индивидуальную карту питания на неделю.
Удачи Вам, ждем вас у нас в клубе