Фитнес и бодибилдинг → Дневник участницы конкурса Ларисы Шляминой
Пока «Петрозаводск» и «Фитнес точка» еще только думали над конкурсом, Лариса не сидела сложа руки: дома у нее есть и большой фитнес-мяч, и халахуп, и велотренажер. Но они, кстати, совсем не мешают заниматься любимым делом — создавать дома уют. Участие в проекте Ларисе, по ее мнению, действительно необходимо, и дело не только в стремлении к самосовершенству:
- Моя работа связана с людьми, мне просто необходимо выглядеть позитивно. Ведь первое впечатление на человека, пришедшего устраиваться на работу, произвожу именно я. В некотором роде, я - лицо нашего учреждения и коллектива, - считает участница.
- Моя работа связана с людьми, мне просто необходимо выглядеть позитивно. Ведь первое впечатление на человека, пришедшего устраиваться на работу, произвожу именно я. В некотором роде, я - лицо нашего учреждения и коллектива, - считает участница.
- 0
- Nataliya_Galtseva
- 20 сентября 2014, 10:20
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Начинаю в четверг.Вдруг не получится.Но думаю,что все будет хорошо.
Муж поддерживает.С диетой познакомился.Все строго.
Сегодня моя диета:
Утро: 6ч.30м.Овсянная каша на воде +1ч.л.меда.
7ч. Чай зеленый.
10ч. Чай+хлебец
Обед.13ч. Кура(250гр.) с кабачком(100гр)+морковь(50гр)Все приготовлено в духовке.Очень вкусно.
13ч.30м.Чай.
Полдник: 16ч. Кофе.
Ужин: 18ч.
Жареный картофель(150гр)+горошек зеленый(100гр.)+перец болгарский(50гр)+рыба(50гр) .Тоже не плохо.Только вот сколько калорий не знаю.Татьяна помоги пожалуйста.
Завтра куплю кухонные весы.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Умница!!! У вас там все так строго!!!!
Записываю себе тоже, что считаю для себя приемлемым и полезным.
свернуть ветку
Я вот только не умею мало варить.Каши сегодня пшенной сварила,что хватит на приема 4.Если семья не поможет,то...Но я есть все не буду.
Да,а я купила весы.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Удачи в начинаниях,хотя Вы и так прекрасны!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Завтрак:каша овсянная с медом,изюмом+кофе молотый 276кк.,
2 завтрак:виноград(100) +персик(100)=276кк.
Обед:салат из свеклы(100) с орехомгрец(30)=250кк
Пюре с маслом(150)127,5+гуляш курин.(150)=262,5
Кофе=40кк/ Итого 480кк
Полдник груша(150)+киви(100)+чай 121,5
Ужин:каша пшенная(150)+пикша(150)+лисички жаренные(100)не знаю сколько кк+чай7,5=350кк ИТОГО гдето 1336,5кк.
Вроде не плохо.И чувствую себя хорошо.
С участницами познакомилась,пусть хоть и через КОНТАКТ.Мы все вместе.
свернуть ветку
завтрак: каша геркулесовая(150)+кофе(10)=146кк
2 завтрак: йогуртАктивия(мюсли+злаки)2,9% +хлебец ржаной=211,25кк
Обед: винегрет(100)+каша пшенная(150)+пикша(150)+хлеб(8 злаков30)+кофе(10)=536кк
Полдник:банан (150)=133кк
Ужин:Тушен.кабачки с овощами(100)+филе курин(150)+хлеб(25)=442,5кк
ИТОГО: 1456,75кк.
В обед была небольшая тяжесть.Как будто обьелась.Но потом прошло.
У меня сегодня ПЕРВАЯ тренировка.Силовой пилатес.
Пилатес был с мячом.Тело меня не слушается.Так уж куда там.Одна жировая прослойка на костях.Мышц совсем нет.Но я старалась,поверьте.
Тренер Ольга МОЛОДЕЦ.Сама красота и очарование.
Чувтсвую себя хорошо.Немного заболела голова,но потом как то сама боль прошла.А в душе радость и гордость,что я могу хоть что то.Завтра Йога.
свернуть ветку
Молодец!!!!
свернуть ветку