Фитнес и бодибилдинг → Дневник участницы конкурса Ларисы Шляминой

Лара! Дорогая моя и, не побоюсь этого слова, любимая коллега! Да что там, подруга моя родная! Вот просматриваю я твой дневник и думаю, если хотя бы 10% из нас, наблюдателей за тобой и твоими усилиями, повторит то же, это будет еще одной твоей победой, но уже не над собой, а над чужой леностью, апатией, нытьем. Удачи тебе и всем нам!
свернуть ветку

Девчата спасибо огромное,что вы рядом.Чтобы я без вас всех делала.а я тренируюсь все.Сегодня был Силовой пилатес.Не давно пришла с тренировки.Помылась,чайку выпила.И села за работу.Я сегодня что то подустала.Но мне нравится все,хотя и трудно.Есть к чему стремиться.Сегодня занимались без инструмента.Но тренировка была направлена на все группы мыщц.У меня совершенно не работает пресс.Подъемы спины и ног мне не поддаются,хорошо что есть руки.Вот они меня и выручают.Вот как я себя запустила.Так что дорогие мои, есть над чем подумать,если хочешь иметь здоровье.
Но я все равно довольна собой.Счатлива по прежнему.Общее состояние хорошее.Кушаю хорошо.Вот мое меню на 28.09.2010г.
Завтрак:(100)каша герк.(126),(200_кофе(4)
2 завтрак:(100)творог(95),(115)биойогурт(112)
Обед:(150)греча(244,5),(100)судак припущ(89),(50)огурец св(7,5).(50)перец болг.зел(13),(50)хлеб ржан(111)
Полдник:(100)апельсин(38),(39или 2 ломтика))сыр Хохланд(100,8),(500)бифидок(250)
Ужин:(100)картофель с масл.(126),(50)эскалоп(244),(80)огурец свеж(12)
ИТОГО: 1572,8 кк.Вот.
Одно плохо,что почти не пью воды.Хоть бутылку к себе привяжи.Даже не хочется пить.Жажда не мучает.Может плохо занимаюсь.Примерно со всем питанием выпиваю 1 литр жидкости.
свернуть ветку

Лариса, пейте не воду, например, чай , компот- они низкокалорийны, если без сахара. А то, действительно маловато жидкости, нужно 2 литра.
свернуть ветку

Татьяна,а чай черный без калорий?А с добавками наверняка с калориями.
Да,а кофе растворимый с калориями? Я пью кофе без сахара.Помогите пожалуйста.
И мне надо наверно бутылку к ноге привязать,и трубочку в рот.Вот тогда я буду пить.Шучу конечно.
свернуть ветку

Лариса,привет из Пудожа. Поздравляю тебя с твоим увлечением. Желаю достичь цели.
свернуть ветку

Ольга Михайловна,спасибо огромное.
Сегодня у моей доченьки День рождения.И я сегодня вся закрутилась с готовкой,что забыла о режиме питания.Завтракала,обедала и все.И еще буду ужинать.
Мое меню на 29.09.2010г.
Завтрак: (24) хлебцы ржан.(60кк),(50 семга (112).(200)зел.чай
2 завтрак:(200)зел.чай
Обед:(150)каша пшен(202,5),(100)говядина отвар(113),(200)салат огурцы+помидоры(40),(200)зел.чай
Полдник: нет
Ужин:(200)кура (220),(100)картофель(82),(200)огурцы(30),(200)сухое вино(152)+(200)апельсин(76) ИТОГО: 1039кк.
Пока так,а там видно будет насчет ужина.Если что,то перепишу.
Завтра день рождения у любимого мужа.Но завтра у меня Пилатес.
свернуть ветку

Лариса, с Днем Рождения дочери! Всех земных благ!
свернуть ветку

Ларик! С именинницей тебя!!!
свернуть ветку

Лариса!
Передавай поздравления доченьке! Здоровья, любви, успехов в жизни!
свернуть ветку

Лариса Юрьевна, почитала ваш дневник - вы молодец! кстати, при диете и мысли разгружаются. проверено лично, так сказать))) йога - вот это, действительно, клево. я бы тоже хотела попробовать)) может, когда-нибудь... в общем, желаю вам достичь всех поставленных вами целей! так держать. будем следить за вашими успехами))
свернуть ветку

Лариса! С именинниками!
свернуть ветку

Лариса,поздравляю!!!
свернуть ветку

Девчата спасибо большое за поздравления.Сегодня я их тоже принимаю,потому что муж именниник.Стола сегодня праздничного нет.Все строго.Здоровье превыше всего.Вот пришла с тренировки Силового пилатеса.Сегодня были упражнения на бедра и ягодицы.Очень понравилось.мне конечно все дается с трудом,но стараюсь.Олечка тренер помогает.Она с нами стороговато,а иначе будем расслабляться.Но когда подарит улыбку,то все прекрасно.Мышцы приятно" побаливают".Все очень здорово.Я после тренировки очень счастливая.Мне трудно,но для тела полезно очень.Общее состояние прекрасное.
Мое меню на 30.09.2010г.
Завтрак:(3шт.)хлебец ржан(60),(50)семга(111)(200)кофе(4)
(200)кофе на работе(4)
2 завтрак:(100)апельсин(38),(200)кофе(4),(100)йогурт данакор(96)
Обед:(100)каша греча(132),(100)грудка(110),(100)салат грибн(156),(25(хлеб знат(90,8),(200)зел.чай
Полдник:(100)апельсин((38),(200)кофе(4)
Ужин:(100)картофель с маслом(126),(50)морковь ча((67),(500грудка курин(55),(500)кефир иодирован(250) ИТОГО: 1267,8кк.Поужинала плотно,за 1,5 часа до тренировки.думала,что будет тяжело,но все прошло на УРА.Спасибо всем большое.
свернуть ветку

Тебе хорошо - улыбку подарила, а меня сегодня Олечка ругала.
свернуть ветку

Лариса, у вас очень интересный дневник - читать - удовольствие! в этом номере публикем выдержки из жневников всех участниц))
(Мария Дмитриева, "Петрозаводск")
свернуть ветку

Мария большое Вам спасибо.Стараюсь вести дневник,уж что есть ,то есть.А прект действительно очень интересен.С каждым днем все больше и больше захватывает.После тренировок хочеться летать.Жаль что очень поздно.Музыки не включить.Зато будет 2 выходных дня и я оторвусь.Включу погромче музыку и буду наслаждаться.Классс..
А теперь на серьезную тему.Мое меню на 01.10.2010г.
Завтрак:(100)каша геркул(126),(200)зелчай,(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)йогурт (69),(100)апельсин((38),(200)зелчай
Обед:(150)каша пшен(202,5),(110)биточки мясные(260),(110)салат: морковь ча,кура,сол.огурец,яблоко.майонез(152),(25)хлеб знат((90,8),(200)чай зел.
Полдник:(100_апельсин(38),(130)банан(115,7),(200)зел.чай.
Ужин:(500)кефир(250),93шт.хлебцы ржан((60),(3 куска)плавл.сыр(151,2)
ИТОГО: 1557,2 кк.Не плохо."Все аппетита нет".
Сегодня я ходила на Йогу.Очень прекрасный тренер Анастасия.Очень добрая.И поможет и подскажет где надо.Стало намного легче заниматься.Уже упражнения запоминаешь.Конечно еще далеко до совершенства,но ведь и что то могу и я.Страюсь.Даже иногда забываю дышать,а может мне так кажется.Но здорово.Уже прошла 8 тренировок.Что же будет со мной через 3 месяца.Посмотрим.А проект действительно интересен. Спасибо всем.
Завтра иду на встречу с любимым врачом Татьяной.Что интересно,она мне скажет.Изменилась ли я?А?Узнаем все завтра.До встречи.
свернуть ветку

Лариса Юрьевна! Вы - человек с БОЛЬШОЙ БУКВЫ! Очень рада за вас! Надеюсь и вы сами рады. Успехов вам огромных!!!
свернуть ветку

Когда рядом такая группа поддержки,успехи будут обязательно.А я действительно очень РАДА.Даже и не ожидала такого счастья.
свернуть ветку

Лариса Юрьевна! Прочитала ваш дневник-ВЫ МОЛОДЕЦ!!!
Желаю Вам успехов в ваших начинаниях, буду болеть за Вас)))
свернуть ветку

Спасибо огромное,за то что ВЫ РЯДОМ со мной.
свернуть ветку

А наш проет продолжается.Сегодня,да и вчера уже наступил октябрь.Так и декабрь наступит незаметно.Я сегодня ходила на встречу с любимым врачом Татьяной.Девчат своих встретила,спешили на тренировку,Светлана и Илона.
Татьяна меня измерила.Проверила мой дневник.Все вроде заполняется.Наверно у меня изменится нагрузка.Станет больше.Ой хоть бы все получилось.Муж смеется и говорит,чтоб семью не "опозорила".Буду учиться.
Давление на встрече немного подскочило,это от волнения.Состояние нормальное.Вот сейчас дома измерила (в 18ч.30мин.) 121на 77.И пульс 89.Хоть лети в космос.Сегодня погуляла хорошо.и на ярмарку С/х сходила,и на выставку кошек.Зато спутала режим питания.Но не беда.Суббота есть суббота,и никаких хлопот.Надо и отдыхать.
Мое меню на 02.10.2010
Завтрак:(1000каша гуркул(126)
2 звтрак:(100)йогурт(69),(130)банан(115,7).(200)чай зел
Обед:(25)хлеб столич(52,5),(300)бульон говяжий(12),(2шт.Сухари ржан(40),(1шт0сыр плавл(50,4),(200)кофе варен(4)
Полдник:(2шт.)сухари ржан(40),(2,5шт.)сыр плавл(100,8),(125)йогурт2,9%(126,1),(200)кофе варен(4),чуть позже(200)зел.чай
Ужин:(200)треска запечен(180),(100)картофель(126).(200)зелчай,(200)апельсин(76) ИТОГО: 1122,5кк
свернуть ветку

Ларисочка!!!!Ты уж там всем покажи какая ты у нас МОЛОДЧИНА!!!!!!Мы за тебя все болеем, ты у нас самая лучшая, так держать.
свернуть ветку

Лара! Ты умница! Сама себя оцениваешь, и жалеешь и любишь, это для каждого человека - важно!!!
свернуть ветку

Обалдеть - килограмм геркулесовой каши на завтрак - ну и диета!
свернуть ветку

Это я махонула,нарисовала один лишний ноль.Извините,что ввожу в заблуждение.Ну конечно же 100.
свернуть ветку