Фитнес и бодибилдинг → Дневник участницы конкурса Ларисы Шляминой
Пока «Петрозаводск» и «Фитнес точка» еще только думали над конкурсом, Лариса не сидела сложа руки: дома у нее есть и большой фитнес-мяч, и халахуп, и велотренажер. Но они, кстати, совсем не мешают заниматься любимым делом — создавать дома уют. Участие в проекте Ларисе, по ее мнению, действительно необходимо, и дело не только в стремлении к самосовершенству:
- Моя работа связана с людьми, мне просто необходимо выглядеть позитивно. Ведь первое впечатление на человека, пришедшего устраиваться на работу, произвожу именно я. В некотором роде, я - лицо нашего учреждения и коллектива, - считает участница.
- Моя работа связана с людьми, мне просто необходимо выглядеть позитивно. Ведь первое впечатление на человека, пришедшего устраиваться на работу, произвожу именно я. В некотором роде, я - лицо нашего учреждения и коллектива, - считает участница.
- 0
- Nataliya_Galtseva
- 20 сентября 2014, 10:20
свернуть ветку
Настроение прекрасное.Здоровье тоже Слава Богу.
После вчерашней тренировки чувствуются задние и внутренние мышцы бедер.Но не болят.
Мое меню на 14.10.2010:
Завтрак:(10)мед(32),(150)каша геркул(126),(250)кофе(6)
2 завтрак:(100)творог(101),(125(йогурт(126,1),(200)кофе(4),(100)киви(51)
Обед:((100)морковь ча(134),(300)борщ(150),(150)каша пшен(203),(150)мясо курин(165),(30)хлеб ржа(67,5)(100)йогурт(68)
Полдник:(100)морковь(32),(100)виноград(65)
Ужин:(150)каша пшен(203),(100)курин грудка(110),(250)кефир(125)
ИТОГО: 1772,6КК.Так я сегодня кушала.
свернуть ветку
свернуть ветку
мое меню на 15.10.2010г.
Завтрак:(200)вода,(10)мед(31),(150)каша геркул(126).(200)кофе
(200)кофе(4)
2 завтрак:(150)яблоко(57),(100)творог(101),(125)йогурт(126,1),(200)чай зел..1 тарталетка(61),(50)икра лосось(123).(100масло слив.(75)
Обед:(300)борщ(150),(100)каша пшен(135),(200)треска(156),(150)свеж.огурец(22,5),(30)хлеб ржан(67,5),(200)чай зел
Полдник:(150)яблоко(57).(100)йогурт(68)
Ужин:(150)греча(244,5),(100)печень кур(245)ИТОГО: 1854 КК.Вот так прошел еще один день проекта.
свернуть ветку
Мое меню на 16.10.2010г.
Завтрак:(10)мед(31),(80)мюсли(276),(100)йогурт(68),(200)кофе(4)
2 завтрак:(200)кофе(4),(50)мясо курин(55)(150)виноград(98),(100)слива(42)
Обед:(300)щи из свеж капусты(93),2 хлебца(40).(100)виноград(65),(100)слива(42),(200)чай(7,5)
Ужин:(200)картофель с маслом(252),(200)кабачки тушен((200),(200)сердце свин(330),(200)слива(84) ИТОГО: 1616кк
Сегодня гуляли с мужем,прошли примерно 4 км.Состояние отличное.
свернуть ветку
свернуть ветку
Горжусь тобой!!!
свернуть ветку
Сегодня мой день совсем прошел без режима,вернее ела не 5 раз, а 3.И сегодня в интернете прочитала, чтобы похудеть надо чаще кушать.Примерно раз 5.Так легче.И я это ощущаю.3 раза это завтрак,обед,ужин.А между ними легкие перекусы фруктами и овощами.А я сегодня почему то без фруктов.Мне их не хватает.
Стала почаще поглядывать на себя в зеркало.Фигура далеко не идеальная,а все равно нравится.Сегодня опять много гуляли с мужем.Провожали гостей до автовокзала, а обратно пешком через магазин "Спортландия" и по пр.Первомайскому до ул. Мелентьевой все пешочком.+заходили в магазины.Только не знаю сколько километров.
мое меню на 17.10.2010.
Завтрак:(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4)
Обед:(300)щи(93),(30)картофель отвар(16,3),(300)ряпушка отвар(231),(50)хлеб пшен(121),(200)вино сухое кр(152),(200)кофе(4)
Ужин:(250)кефир(125),(150)каша греч(198) ИТОГО: 1101,3кк. Фруктов действительно не хватает.А так состояние отличное.Давление в норме.Кушать не хочется.Завтра у меня тренировка.Очень жду.
свернуть ветку
Далее по поводу голени. Конечно худеет! И щиколотка,и колено, и бедра, и талия... , поэтому, как бы к Новому году голенище не падало с изящной ножки!
свернуть ветку
Надо обязательно заехать к вам в гости, посмотреть на тебя обновленную, хотя видеть тебя я согласна в любом облике, ты мне и так хороша! Привет семье!
свернуть ветку
Олик это действительно супер.Жду каждой тренировки с большим нетерпением.Пусть не получается,ну и что.Ни Боги горшки обжигают.Научимся,..толи еще будет.
А Лешечке, я так думаю,что нравится.Но он у меня очень сдержанный на похвалы.Правильно,чтобы не разбалывать.Питание отличное.Считать калории не трудно.Главное все можно есть.Нас только успевают фотографировать.Вот сегодня опять была очередная фотосессия, во время тренировки.
Сегодня у нас был Dance mix.Тренер Ольга великолепна.Это для меня все новое.Новые упражнения,новый ритм.Оказывается правильно зажигать,это не так просто,как казалось бы.Будем учиться и этому.И в кросовках трудновато (мне по крайней мере) было заниматься.Надо что то по легче.И за движениями не успевала.А так все КЛАССНО.Я счастлива.Теперь до среды.Надо учиться дышать.Сегодня, кстати, я поднималась в горку по Кондопожской,и стала дышать, как меня учили.И ведь так легко поднялась в горку.Даже не заметила,за дыханием,как оказалась на Первомайском пр.
Мое меню на 18.10.10
Завтрак:(200)вода,(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(6)
2 завтрак:(200)кофе(4),(110)творог(110),(125(йогурт(126,1),(100)киви(51),(100)груша(42),(200)кофе(4)
Обед:(100)йогурт(68),(300)суп горох(198),(200)кабачки туш(200),(150)мясо курин(165),(30)хлеб ржан(67,5),(100)винегрет(218)
Полдник:(100)киви(51),(200)кофе(4)
Ужин:(150)каша перлов(159),(250)кефир(125) ИТОГО: 1751,6 КК.Отлично.Вот так прошел еще один день проекта.
Да совсем забыла.Я ведь сегодня сделала замеры.
Вес: 76кг.(-6кг);грудь 102 (-7см);талия 86(-15);бедра 111(-25).Возможно ли такое?Может я что не так замерила.
свернуть ветку
Конечно, возможно, Лариса! Цель нашего проекта - показать девушкам, женщинам, что расставаться с лишними кг легко, просто, весело! Главное делать это грамотно! Лучше у нас в клубе!!!!
свернуть ветку
А про ваш клуб "Фитнесс Точка" можно сказать, какие хозяйки в клубе,такой и клуб.А хозяйки ВЕЛИКОЛЕПНЫ!!! ВЫ ВСЕ СУПЕР.
Я в восторге.
свернуть ветку
свернуть ветку
Мое меню на 19.10.2010г.
Сразу предупреждаю,что сегодня съела очень много,особенно фруктов.так что не пугайтесь.Готовы?
Завтрак:(200)вода,(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(30)хлеб пшен(72,6),(10)масло слив(74,8),(50)икра ряпушковая(43,5)
2 завтрак:(200)кофе(4),(200)яблоко(90),(110)творог(110),(125)йогурт(126),(200)кофе(4)
Обед:(100)хурма(53),(300)суп горох(198),(50)картофель отвавр(41),(150)(кабачки туш(150),(120)мясо курин(120),(100)йогурт(68),(60)хлеб ржан(135),(200)чай зел
Полдник:(100)груша(42),(100)виноград(65),(200)чай зел
Ужин:(150)каша перлов(159),(250)треска варен(195),(200)кефир(100)
ИТОГО:2070кк.Совсем не плохо.И как говорится,легла не поужинав.
Самочувствие отличное.Завтра на тренировочку к Елене.Жду встречи.
свернуть ветку
свернуть ветку
Я ведь считала каллории и даже похудела на 6 кг, но потом все пошло по наклонной, и опять поправилась. Но я спортом в то время не занималась, так как ты, очень даже активненько. Может опять попробовать.
свернуть ветку
Руководители - молодцы! Но я думаю с тобой работать- не сложно, ты послушная ученица, а главное у тебя потрясающее чувство юмора! С тобой интересно!
свернуть ветку
Каша конечно на воде, без соли и сахара.А мед я ем отдельно.У меня алергии нет.А насчет алергии.это надо к врачу, либо вообще меда не есть.Фрукт какой-нибудь сьешь,да не килограмм,а грамм сто -сто пятьдесят.И все будет О,кей.
свернуть ветку
Не заметила,как тренировка подошла к концу.Ничего не болит.
Состояние и настроение прекрасное.
Мое меню на 20.10.10
Завтрак:(200)вода,(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(6)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)хурма(53),(130)банан(113,7),(125)йогурт(126,1),(200)кофе(4)
Обед:(300)уха(138),(150)каша пшен(202,5),(100)мясо курин(100),(30)хлеб ржан(67,5),(200)чай зел,(100)огурец свеж(15)
Полдник:(100)йогурт(68),(50)хурма(27),(100)виноград(65),(200)чай зел
Ужин:(100)каша пшен(135),(250)кефир(125) ИТОГО: 1404кк.
свернуть ветку
Завтрак:(200)вода.(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4)
2 завтрак:(200)кофе(4),(150)виноград(97,5),(100)киви(51),(100)творог(101),(125)йогурт(126).(200)чай зел
Обед:салат:(100)огурец(15),(50)перец(15)+(250)кефир(125)
(30)хлеб ржан(67,5),(150)каша пшен(202,5).(100)сердце курин(159),(100)йогурт(68),(200)_чай зел
Полдник:(150)виноград(97,5),(200)кофе(4),(100)йогурт(73)
Ужин:(230)каша пшен(310,5),(250)кефир(125)ИТОГО: 1802кк.Покушала хорошо.Тренировок сегодня нет.Зато купила газету "Петрозаводск".(В понедельник была очередная фотосессия)Увидела нашу со Светланой фотографию, во время тренировки.Не плохо выглядим.Сотрудники стали с утра поздравлять на работе.Кто с газеткой прибегал,чтобы проказать фотографию,другие звонили по телефону.Конечно же приятно,чего скрывать.
Правда не удобно немного перед ними.Вроде никакого подвига не совершила,а как "народная героиня".А здесь забота подумать о себе и своем здоровье.
Муж говорит,теперь некогда карельские новости читать,там одна Ларисина фотография.
После вчерашней тренировки ничего не болит.Все здорово.Настроение отличное.
Грустно одно,что проект скоро закончится.Через неделю получим расписание на ноябрь,а там и декабрь на пороге.Что дальше.....
А так не хочется думать об этом.
свернуть ветку
И у меня тоже стало кое что получаться.Не идеально,но все же приятно.Анастасия тренер,настоящий Йог.Вот только ничего не болит совсем, в смысле мышцы не тянет.Тело уже начинает привыкать к тренировкам.Сначала оно сопротивлялось,а теперь подумало и решило, что сопротивление бесполезно.Ну и отлично.Тренировки продолжаются...
Мое меню на 22.10.2010
Завтрак: (200)вода,(80)мюсли(276),(100)йогурт(73),(200)кофе(4)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(150)яблоко(55,5),(100)творог(101),(125)йогурт(126),(200)чай зел
Обед:суп:(110)огурец(16,5),(250)кефир(125),(150)пюре(128),(100)сердце курин(159),(30)хлеб ржан(67,5),(200)кофе(4)
Полдник:(100)ойгурт(68),(100)апельсин(38),(200)кофе(4)
Ужин:(250)кефир(125),(150)каша перлов(159) ИТОГО: 1470,5 кк.
Сладостей не хочу,я их заменяю фруктами.Полезнее и здоровее.По питанию хватает всего.На ужин подсела на кашу с кефиром.И главное вкусно.Молочного стала больше есть.Суп в каждый день.КРАСОТА.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку