Фитнес и бодибилдинг → Дневник участницы конкурса Ларисы Шляминой

Сеогдня 1 ноября 2010г.Продолжение проекта.и сегодня так тепло на улице.Вот бы так весь ноябрь.Было бы классно.Люблю когда тепло.
Сегодна была тренировка Dance mix.Движения очень интересные.Вот бы молодежи сюда прийти.Дали бы всем фору.У меня конечно так не получается,как надо.В движениях путаюсь.Чуть энергичней не получается.Торможу, одним словом.
А Олечка наша великолепна.Я ей очень горжусь.Умничка.
Мое меню на сегодня:
Завтрак:(80)мюсли(255),(100)йогурт(68),(200)кофе(4)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(150)виноград(98),(150)яблоко((57),(130)йогурт творож((154),(200)чай зел
Обед:(250)щи из свеж.капусты(93),(150)варен картоф(123),(100)щука отвар(98),(100)капуста кваш(20).(25)хлеб 8 злаков(60),(200)чай зел
Полдник:(150)виноград(98),(150)яблоко(57),(130)десерт сметан(191),(200)кофе(4)
Ужин:(150)греча(198),(250)кефир(125) ИТОГО:1707,1кк.
свернуть ветку

Вот читаю твой дневник, и так мне завидно стало! Если бы не мои артрозные коленки, наверное, и я бы на что-нибудь этакое отважилась. В соответствии с возрастом, конечно.
свернуть ветку

Еленочка Юрьевна,а вы к нашему любимому врачу сходите.Он вам посоветует,что делать.И вперед на тренировку.Будем только рады.
Фитнес это действительно классно.
Переживаю вот только насчет танцев.Что делать?Но завтра пойду на тренировку по танцам.Еще раз попробую.А там будет видно.
В Территории уж мне точно не позажигать.Замахнулась.
Мое меню на 02.11.2010г.Сегодня много калорийных продуктов съела.Что то не подрасчитала.Особенно обед вышел калорийным.
Завтрак:(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4)
(200)кофе(4)
2 завтрак:(30)орех бразил(186),(125)йогурт(136,2),(150)яблоко(57)
Обед:(200)греча рассыпч(264),(250)скумбрия копчен((487,5),(50)хлеб зерн(162,5),(330)тонус зерн(257,4),(200)чай зел
Полдник:(150)яблоко(57),(200)чай зел
Ужин:(150)греча(198),(250)кефир(125),(100)хурма(53) ИТОГО: 1884,6 кк.
Да... аппетита совсем нет.Надо срочно на тренировку.
свернуть ветку

Господи! Сколько же у Вас, Лариса Юрьевна, терпения и выдержки! Хватило бы наверное на всех! Вы можете по праву гордиться своими успехами, потому что это не каждому по плечу. Главное - не останавливаться на достигнутом, а медленно и верно идти вперед к своей цели. А уж если Вам говорят комплименты о вашей фигуре, то это действительно правда! Так что - вперед, к новым вершинам!!! Желаю успехов в проекте!!!
свернуть ветку

Олечка спасибо тебе огромное.А терпения и выдержки хватает.И успехами я очень горжусь.На работе говорят,что хватит худеть.Потом носить будем на руках.Я думаю,что организм сам подскажет ,когда хватит.Есть еще что сбросить.А там уж как получится.
свернуть ветку

Привет всем.Я пришла с тренировки Dance mix.Хорошо.Настроение главное отличное.Энергии хоть отбавляй.Очень хорошо потанцевали.Вроде и я стала привыкать к танцам современным.И забитость вроде стала проходить.Но до полного КЛАССА Еще далеко.А Олечка наша великолепна.Сегодня опять стала больше улыбаться.А то вчера почему то загрустила в середине тренировки, мне даже стыдно за себя стало.Небось это я современные танцы позорю.Но мне же тоже очень хочется попробывать потанцевать.Так что Олечка прости.Все будет хорошо.Главное что вы зажигаете КЛАССНО, ну а мы будем подтягиваться к вам.Сегодня на тренировки еще молодые девчата подошли,здорово.Даже гордость распирает за нашу молодежь.
Что то опять расписалась.Вот так всегда после тренировок.Спать не уложить.А утром не встать.Встаю рано.Ну ладно,надо меню свое написать на 03.11.2010г.
Завтрак:(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4).
(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)киви(51);(200)чай зел,(125)йогурт(136,2)
Обед:(300)щи из свеж.кап(93),(140)капуста кваш(30),(50)горошек зел(25),(100)макароны(344),(50)желудкм курин(57),(50)хлеь зерн(162,5).(200)чай зелю
Полдник:(30)орех брази(186),(100)киви(51),(200)кофе(4)
Ужин:(50)хлеб зерн(162,5),(100)желудки курин(114),(250)кефир(125),(100)хурма(53),(10)сушка(37) ИТОГО: 1796,2 кк.Кушаю хорошо.Зато и вес остановился.Наверно нагрузок мало.Надо что то придумать.Может кто то даст дельный совет.
свернуть ветку

Юрьевна, я все , конечно, понимаю, все это очень замечательно, только как же быть теперь с самогоночкой? А вообще ты у нас умничка! Желаю тебе успехов в твоем новом деле, не подкачай, очень верим в тебя!
свернуть ветку

Ларик! Читаю твои дневники и не перестаю тобой восхищаться и гордиться!
свернуть ветку

Восхищаться и городится вы будете потом,если я изменюсь.А то что я от занятий в восторге,так это да. Вас бы к нам.Узнали бы что это такое,почувствовали краски и радости жизни.
свернуть ветку

Мое меню на 04.11.2010г.
Завтрак:(80)мюсли(255),(125)йогурт(136,2),(200)кофе(8)
2 завтрак:(200)хурма(106),(150)хурма(79,5)
Обед:(300)бульон говяжий(12),(20)хлеб 8 злаков(53,8).(200)кофе(4),(100)картофель(82),(100)форель запеч(120)
Полдник:(150)виноград(95),(100)яблоко(37),(200)кофе(4)
Ужин:(200)картофель(164),(200)форель запеч(240),(150)винегрет(327),(200)кофе(4) ИТОГО: 1721,7 КК.Думаю что многовато,но честно.
свернуть ветку

Мое меню на 05.11.2010г.
Завтрак:(100)мюсли(317),(125)йогурт(136.2),(400)кофе(8)
2 завтрак:(150)хурма(79,5),9200)чай зел.
Обед:(300)щи(112),(20)хлеб 8 злаков(54),(150)винегрет(327).(150)форель запеч(180),(200)чай зел
Полдник:(150)яблоко(56).(100)хурма(53),(200)чай зел
Ужин:(200)рис(226),(100)кура(110),(150)винегрет(327),(250)кефир(125)ИТОГО:2111,2 КК.Вот это покушала.Шкала зашкаливает.
свернуть ветку

а куда каша пропала? или меня дожидается, особенно пшенная! как здорово:столько фруктов.я тоже попробовала фр,рум, исп.яблок, но лучше нашей антоновки нет ничего. ну, Лариса Юрьевна до встречи там и оценим друг друга. думаю,что будет чему удивиться. мы пошли в бассейн.
свернуть ветку

Очень жду с вами встречи Наталья Викторовна.Без каши я никуда.Она всегда со мной.
Вчера не могла написать,т.к.В ПК был вирус.Сегодня слава богу вылечили.Очень переживала,ведь там мой дневник.И с тоски наелась,как куча.
Меню на 06.11.10г.
Завтрак:(200)кофе(4),(150)яблоко(57)
2 завтрак:(150)яблоко(57)
Обед:(300)Щи(112),(30)хлеб 8 зл.(81),(100)макароны(344),(150)сердце кур(239),(10)сушка(37),(200)кофе(4)
Полдник:(200)хурма(106)
Ужин:(150)пшено(203).(150)сердце курин(239),(500)бифидок(250),(20)сушка(74)ИТОГО:1807кк.Очень много ем.Вроде как будто нервничаю.Вот аппетит и появляется. Ем все что не прибито.Куда это годится.Надо что то делать.Ведь на меня смотрят люди.Я должна быть примером,а получается...
Да еще 4 дня без тренировок....просто тоска.
Меню на 07.11.10г.
Завтрак:(50)хлеб ржан(109),(5)масло(29),(30)сыр Эдам(99),(200)кофе(4)
2 завтрак:(130)банан(116),(150)яблоко(57).(200)кофе(4),(100)киви(51)
Обед:(300)бульон курин(12),(150)каша пшен(203),(35)хлеб столич(73,5),(110)огурец свеж(16,5),(30)сыр сиртаки(70)
полдник:(300)хурма(159),(150)яблоко(57),(200)кофе(4),(20)сушка(74)
ужин:(150)картоф.вар(121),(250)ряпушка вар(231),(100)свекла вар(50)ИТОГО:1544кк.Сегодня вроде поменьше.Все хватит.Расслабилась что то.Надо приходить в норму.Зато купила себе спортивные брюки размером 48-50.КЛАСС.Всегда покупала 52 или 54.Так приятно.Даже померила 46-48.И тоже влезала и застегнулась.Но тесноват еще это размерчик.
А еще дочка новость сообщила.(она у меня не слышащая)Встречалась с такими же людьми,и вот они увидели мою фотографию в газете.Очень заинтересовались,и тоже захотели похудеть.Ценами интересуются.
Вот какой стал популярный проект"Мой Новый год".Тоже приятно.

Совсем забыла написать про действие антицеллюлитной программы.Класненькая штука.Я уже пользуюсь один раз в неделю.Но все в системе.Скраб превосходный,термогель не отстает,а без криогеля просто никуда.Результаты я замечаю в области живота.Кожа ровненькая стала,ну никак раньше.Я даже удивилась,т.к. не очень в это верилось.Ну а ноги и ягодицы тоже без всего этого не обходятся,но им надо побольше времени и побольше средств.Тк что фирме "Фаберлик"спасибо ОГРОМНОЕ.
свернуть ветку

Ну Лариса Юрьевна, вы просто молодец! Такую работу делаете!))) Всем нам пример показываете,как надо на самом деле себя любить! Продолжайте дальше в том же духе!)))
свернуть ветку

Анютка спасибо тебе большое.Очень приятно,что рядом есть близкие тебе люди,которые смогут поддержать.
А любить себя действительно надо.Без этого никак.Кто, если не я.
Сегодня уже была тренировка,это после 4-х дней перекура.Я еле дождалась.Даже немного был депресняк.Но все слава богу прошло.Тренировка dance mix прошла на ура.Натанцевались всласть.Еле успевала за Олечкой.Это наш тренер СУПЕР.Как затанцует,так вся в танец и уходит.МОЛОДЧИНА.Не перестаю ей восхищаться.Вот она наша прекрасная молодежь.Даже испытываешь некую гордость за нее.И ведь еще рядом много молодежи занимается.Чудесно.Я в восторге.
У меня правда давно уже никакие мыщцы не болят.Привыкли что ли?Или еще что?Наверно маленькая нагрузка для моей комплекции.Вот сегодня до нас была тренировка Bums & ABS.Вела ее наш прекрасный и очаровательный тренер Елена Гальцева.Зажигали по страшной силе.У Лены все строго.Когда все закончилось и дверь открылась,то оттуда вышли девчата,словно после дождя.
Все РУмяненькие,красивые. Усталые,но воодушевленные,т.к.все это они преодолели, выложились по полной программе.Молодцы.Я и за них рада.Пишу,а эмоции перехлестывают.Ну надо же...Интересно, а я смогла бы так?...Хотелось бы попробывать.
Что то расписалась опять.Хоть бы про меню не забыть.Мое меню на 08.11.10г.
Завтрак:(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(200)кофе(4)
2 завтрак:(130)банан(116),(130)яблоко(48),(200)чай зел
Обед:(300)бульон рыбн(6),(150)каша пшен(203),(150)печень курин(368),(100)свекла(50)+(30)сыр Сиртаки(70),(30)хлеб столич(74)
Полдник:(120)яблоко(45),(100)киви(51),(100)виноград(65),(5)финск.печенье(24),(200)чай зел
Ужин:(150)каша пшен((203),(50)ряпушка варен(48),(250)кефир(125) ИТОГО: 1657кк.
Вот так прошел еще один день нашего любимого проекта, и я еще ни разу не пожалела,что стала его участницей.
свернуть ветку

Приехав с двухнедельного отпуска увидев Ларису Ю. ахнула от разительных перемен.Постройневшая и естественно помолодевшая она сидела на своем рабочем месте и приветливо улыбалась!!!!Хочется сказать -
В здоровом теле здоровый дух!!!! Так держать Лариса Юрьевна!!!!
свернуть ветку

Спасибо огромное Марина Михайлна.А отпуск у вас был в середине сентября.
свернуть ветку

За окном наступает зима.Стало холодно,зато хоть немного солнышко выглядывает.Люблю когда солнце.Потом узнала об изменении в расписании.Что в понедельник у нас будет силовая нагрузка.Класс...я хоть посильней попотею.Надо полотенце не забыть.Хотя я его всегда ношу с собой.Хожу с полным арсеналом.Два комплекта одежды спортивной, 2 пары обуви:кроссовки и чешки идр.. а мало ли что.Наша жизнь не предсказуема.Пусть лучше все будет под рукой.Я такая счастливая и довольная,тьфу-тьфу чтоб не сглазить.Пусть так быдет всегда.
Сегодня немного фруктов сменила на овощи.Огурец большой сьела,морковь большую сгрызла.На работе смеются,что я крем Корега рекламирую,такой хруст стоит .(Я то думаю никто не слышит)Даже самой очень смешно стало.
Мое меню на 09.11.10г.
Завтрак:(10)мед(31),(125)каша геркул(126),(400)кофе(8)
2 завтрак:(200)свежий огурец(30),(200)чай зел
Обед:(300)бульон говяжий(12),(150)каша пшен(203),(150)печень курин(368),(100)свекла варен(50),(30)сыр Сиртаки(70),(30)хлеб ржан(68),(200)чай зел
Полдник:(115)морковь(38,4),(20)виноград(13),(20)слива(9),(20)мандарин(12)
Ужин:(100)ежики в сметане(188),(100)свекла(50),(15)сушка(56),(250)кефир(125) ИТОГО: 1307,4 кк.Что то еды много, а калорий мало.Надо пересчитать.
свернуть ветку

Прикалистка ты все-таки Лариса!!!
свернуть ветку

Вы просто МОЛОДЕЦ, Лариса Юрьевна!!!!
Вы здорово постройнели и похорошели, так держать!!!!!!!!!!!!!
свернуть ветку

Леночка спасибо огромное.Конечно же приятно,а как же иначе.Леночка,а ты не хотела бы к нам в Фитнес точку.Дарью бери с собой,Вику, Татьяну, Яну,Ольгу, Марину Валентиновну.Слабо?.Фигурки у вас что надо.Просто для себя.Знаете как интересно.Стоит только раз сходить.Может потом и другие присоединятся, глядя на вас.
свернуть ветку

Пришла с танцевального класса.Так натанцевалась, что еще дома дочке стала показывать, как учится танцевать мама.Все довольные.Даже котейка, и тот, смотрел с удивлением.Чего это я.А мне так хорошо.Вся при радости.Надо же как бывает.Всего час тренировки, а как зажигает.
Мое меню на 10.11.10г.
Завтрак:(10)мед(31),(150)каша геркул(126),(250)кофе(4)
2 завтрак:(200)огурец(30),(200)чай зел
Обед:(300)бульон говяжий(12),(150)рис(170),(100)крылышки курин(103),(150)помидор(30),9(25)хлеб стол9(53),(30)сыр сиртаки(70),(200)чай зел
Полдник:(100)морковь(32),(200)кофе(4),(30)бразил.орех(186)
ужин:(250)кефир(125),(200)рис(226) ИТОГО: 1400кк.
Чувствую себя превосходно.Настроение главное отличное.
свернуть ветку

о! Лариса Юрьевна, я бы с удовольствием, но, боюсь, сил на такое "увлечение" у меня не хватит! :))) но мы коллективом подумаем))) а Вы - дерзайте! мы за Вас болеем, Лариса Юрьевна! :)))
свернуть ветку

Спасибо огромное за поддержку.Куда бы я без родного коллектива.
свернуть ветку

Лариса,у вас просто СУПЕР-МЕГА коллектив!!!!!!!!Такие молодцы,поддержка окружающих и любящих людей так много значит!!!!!!!!!!!!!!
свернуть ветку