Фитнес и бодибилдинг → Дневник участницы конкурса Ларисы Шляминой

Люблю их всех безумно.Начиная от директора и заканчивая младшим ообслуживающим персоналом.Спасибо Ирина.
свернуть ветку

Ой, и я бы с удовольствием, вот времени бы в сутках было побольше)))
Мой малыш подрастет и я обязательно к Вам присоединюсь))) Лариса Юрьевна, а Вы и вправду молодец!!!!!!!!!! Второй месяц (я не ошиблась?) в проекте и всегда от Вас такой позитив!!! А ведь наверняка бывает и трудновато!!! Надо приложить и усилие, и желание, и силу воли!!! Так держать!!! Желаю Вам победы!!!А Ваше участие в этом конкурсе уже ПОБЕДА!!!! Удачи, Лариса Юрьевна!!!!!!!!
свернуть ветку

Вика,спасибочки огромное.Уже 3 месяц проекта идет.
Буду рада встрече с вами со всеми,красотками.А моя победа,это будет мой изменившийся образ.Так что наблюдайте за мной внимательно.Шучу конечно.Хорошо, что вы рядом.
Сегодня такая погодка потрясная.Люблю,когда так.С удовольствием шла домой с работы,получая массаж для лица.
Мое меню на 11.11.10г.
Завтрак:(10)мед(31),(150)каша геркул(126).(250)кофе(6)
2 завтрак:(150)яблоко(57),(200)чай зел
Обед:(300)суп горох(198),(150)свекла(75),(30)сыр(70),(150)греча(198),(100)гуляш курин((114),(30)хлеб стол(74)
Полдник:(100)морковь(32),(60)орех бразил(372),(200)чай зел
Ужин:(150)греча(198),(250)кефир(125) ИТОГО:1676 кк.
Не могла отказаться от ореха бразильского,очень люблю.А калорий многовато.
свернуть ветку

Третий месяц!!! Вот как быстро время летит))) А изменения очень даже заметны!!!!!!
свернуть ветку

Да Вика 3-й месяц.Как быстро летит время.Уже пол ноября прошло.А там и декабрь.И наш "Новый год" Что он нам всем принесет? Самое главное,чтобы все были здоровыми,ну а остальное все приложится.Иденьги,и счастье,и любовь,и красивые фигуры и все то,что каждый себе пожелает.Пусть все так и будет, в Новом году.
А у меня сегодня была тренировка по Йоге.Народу было много.Но все уместились.И занимались с полной отдачей.Мы занимались со Светланой. Йога все таки хороша.И для мышц и для организма в целом.Об этом на в процессе занятий рассказывает Анастасия.Всегда поможет,когда что-то не получается.Подскажет,как лучше сделать.Я даже малость подустала.Щеки были красненькие ,как после баньки.А то,ведь трудилась же.Вообщем все здорово по прежнему.Все великолепно и прекрасно.Завтра вся страна работает, а мы отдыхаем,т.к.уже отработали.Нам везет.
Мое меню на 12.11.2010г.
Завтрак,2 завтрак,обед: все как 11.11.2010г.
Полдник:(130)йогурт творож(154),(200)кофе(4)
Ужин:(250)бифидок(125),(50)хлеб зерн(124),(40)сыр Хохланд(108)
ИТОГО: 1476 кк.Вот так прошел еще один день нашего замечательного проекта.
свернуть ветку

Абсолютно с Вами согласна, Лариса Юрьевна!!!Вы прям целый тост произнесли)))
свернуть ветку

Лариса! Так держать!!!
Хочу к тебе!!!!
Послушать твоих шуточек и приколов!!!
И конечно-же посмотреть на тебя красивую!!!
свернуть ветку

Я сегодня отдыхала.Встала в 7 часов.Позавтракала(мед + каша геркул)(157)Во второй завтрак кофейку(8) выпила.Бутербродик(124) съела с сыром(108) без масла
Погулять сходили с мужем.Три километра пешочком прошли.Отлично.И мужу как то стало нравиться.
Потом был обед:(350)бульон говяжий(14),(25)хлеб зерн(62),(200)хурма(106)
Ужин:(300)ряпушка вар(232),(200)бульон рыбный(4),(25)хлеб столич(73),(250)бифидок(125)ИТОГО: 1021кк.Все прошло отлично.Завтра еще отдыхаем.
свернуть ветку

Лариса! С таким режимом и мужу придется скоро гардероб менять!
Молодцы! Главное, что этот стиль жизни Вам нравится и возникают положительные эмоции на физическую активность!
Если Вам НЕ нравится какой-то вид фитнеса или активности, пожалуйста, найдите то, что будет доставлять радость и удовольствие!
свернуть ветку

Олик, а ты приезжай ко мне в гости.Посмотришь.Посмеемся от души,как раньше.Второго Олика пригласим.Еще веселей будет.А?

Лена мне все нравится.Пока все не в идеале,но все впереди.А гардероб,я уже начинаю менять,а вот мужу сложнее. т.к.он бросил курить, и постоянно хочет кушать.А располнеть страшно боится.Так и говорит,что если будет расти живот начну курить.Даже не знаю,как и быть в этой ситуации.Все семечками балуется,но они чень калорийны.Так что ему с гардеробом пока рановато.
свернуть ветку

Сегодня что то грустно прошел день. Немного прогулялась,на велосипеде 3 км проехала,истратив всего 100кк.Маловато правда,но берегу силы завтра на тренировку.
Мое меню на 14.11.2010г.
Завтрак: как обычно.мед,каша,кофе
2завтрак:(150)горошек(60),(50)огурец сол(6),(50)ряпушка(39)
Обед:(200)хурма(103),(300)бульон говяж(14),(27)хлеб зерн(62),(50)картофель отвар(41),(100)вино п/сл(63),(400)кефир(200)
Полдник:(100)хлеб с изюмом(270),(100)огурец сол(12)
Ужин:(100)хлебс изюмом(270),(40)сыр(108),(400)чай(15) ИТОГО:1434кк.
Сегодня что то хлеба захотелось.Захотелось и поела.Отказать не могла.Да и зачем мучить себя.Вот так прошел еще один день проекта.Через две недели все закончится.Немного грустновато.Но все когда -нибудь заканчивается.Грустить не будем.Все будет хорошо.
свернуть ветку

Ларисочка, привет! Прочитала твой дневник за все время моего 2-хнедельного отпуска. Что там с тобой произошло за это время? Ходишь с фигурой Дженифер Лопес? Все отмечают перемены. Наконец-то и я завтра увижу.
свернуть ветку

Дженифер Лопес отдыхает.
свернуть ветку

Всем добрый вечер.Что то никто из девчат наших не пишет.Надо за всю команду отдуваться.У меня энергии хоть отбавляй.Пришла с тренировки Upper Body &Bums.Отлично все прошло.Я так давно не была на силовых тренировках.Даже немного переживала перед началом,а зря.Я в бешеном восторге.Нагрузка была на мышцы верхней части тела,рук,ягодиц.Занимались с гантелями+степ пресс.Я так сильно занималась. что все думала,чтобы он подо мной не развалился.Мне очень понравилось.И дышать стало по привычнее.Лена очень зорко следила за нами.И всегда говорила, что дышим.дышим.Вот молодец.Энергии и оптимизма у нее хоть отбавляй.Да еще + большой,очень красивая.Надо же как вся команда тренеров,администраторови, медперсонала подобралась.Все гибкие,красивые,ну просто прелесть,а то что великолепные мастера своего дела,это ВЕЛИЧАЙШИЙ КЛАСС.
Я никогда не пробывала наркотики, но когда схожу на тренировку, то получаю такой заряд бодрости и энергии,что не могу понять,почему так происходит.Ощущение совсем колоссальное.Извините, что так сравнила, но по ощущениям получается так.И что происходит с телом и душой,когда тренировок нет.Да еще очень заводит ритмичная горомкая музыка.И все вместе получается в АЖУРЕ.Вот такие мои ощущения.Хочу чтобы так было всегда.
Во расписалась.Ладненько.Мое меню на 15.11.2010г.
Завтрак обычный:мед,каша геркул,кофе.
2 завтрак:(100)моковь сырая(32),(150)яблоко(57),(200)кофе(4)
Обед:(300)бульо говяжий(14),(150)каша перлов(159),(27)хлеб зерн(62),(150)свекла вар(75),(100)огурец сол(12),(200)кофе(4)
Полдник:(100)морковь сыр((32)
Ужин:(50)булка Умница,почти как я "Умница"(135),(400)кефир(200) ИТОГО: 949кк.Отлично.Ела вроде хорошо.А что то маловато КК.Овощи потому что и каша.Я теперь каши столько ем.За всю жизнь столько наверно не сьела.И много потеряла.И варю на воде,без масла.Хорошо и вкусненько.Ну и написала сегодня.Ну все закругляюсь.Спасибо всем,просто за то, что вы есть.Будьте здоровы и счастливы.
свернуть ветку

Мое меню на 16.11.10г.
Завтрак:мед,каша,кофе
2 завтрак:(100)морковь(32),(100)яблоко(38),(200)чай зел
Обед:(300)суп с макарон.изд.(150).(150)каша перлов(159),(100)свекла(50),(27)хлеб зерн(62),(100)кура грудка(110),(200)кофе(4)
Полдник:(100)морковь(32),(150)яблоко(57)
Ужин:(50)булка Умница(140),(330)Тонус зерн(258) ИТОГО: 1255КК.Хорошо.
Сегодня на работе стали задавать вопросы,что когда проект закончится.все будет по старому.А я не хочу жить по старому.Жизнь то одна.И я буду продолжать свою новую жизнь.Есть к чему стремиться.
свернуть ветку

Лариса Юрьевна,спасибо за кашу.она такая вкусная, не успела поблагодарить.не перестаю удивляться имеющейся силы воли. как можно такую вкуснятину есть в ограничении. ну просто молодец!верю,что и по окончании проэкта эта умеренность станет стилем жизни. чувсвовать свое тело и наслаждаться. ой опять намудрила.
свернуть ветку

Лара, конечно, у тебя по-моему, назад дороги нет!!! Живи и радуйся себе красивой!!!!
свернуть ветку

Олик только и смотрю на себя в зеркало.Такая хорошенькая стала.Посмотрели бы вы на меня со вторым Оликом.Думаю,что не узнали бы даже.Похудевшая и постройневшая.На работе уже спрашивают,хоть не анорексия ли у меня.Ну фантазеры.Да мне да анорексии не дойти.Кушаю очень хорошо.За питанием слежу строго.Зато другие работники,которые видят мое питание,удивляются и говорят,ты все время ешь,а худеешь.Только хруст стоит от морковки и яблок.Прямо как в рекламе"Теперь я могу есть и улыбаться уверенно".
Так что я выбрала правильный путь по жизни.К прошлой жизни я возвращаться не хочу и не буду.Мне нравиться мой новый образ жизни.И вас всех призываю.Присоединяйтесь.Испытаете массу удовольствий.Начиная от встречи: с врачом;с питанием правильным; с любимыми,красивыми,великолепными тренерами и их очаровательными и доброжелательными улыбками, а также с их неиссякаемой энергией.Какие они все БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ.Люблю их всех.
Пошла Лариса писать,а почему?... Да потому что с тренировочки пришла.Сегодня была тренировка Функциональный тренинг.Очень понравилось.Я опять же в великом восторге.Вот что я люблю.Вела наша любимая Лена,наш ГЛАВА.Все объясняла где какие какие мышцы задействованы.Я пропотела хорошенько.Что что, а потеть я умею.Личико как после баньки.Румяненькое,красивенькое.А настроение не передать словами.Эмоции на высоте.
Пришлось отказаться от танцкласса,чтобы не позорить тренера Ольгу и танцевальный коллектив.Все так отлично зажигают.Приятно смотреть.А я просто не умею расслабляться.Мне этого видно не дано.
Перед тренировкой встретилась с Танюшей,моим любимым врачом.Уже успела и соскучиться без нее.Как всетаки радостно и спокойно жить,когда вокруг доброта и понимание.
Ну все.Буду писать про меню на 17.11.2010г.
Завтрак:похож на предыдущий.
2 завтрак:(130)банан(116),(100)морковь(32),(200)кофе(4),(200)помела(58)
Обед:(300)суп горох(198),(150)картоф.отвар(123),(100)грудка(110),(100)свекла(50),(50)огурец сол(8),(27)хлеб зерн(62),(200)чай зел
Полдник:((100)морковь(32),(150)яблоко(57),(200)чай зел
Ужин:(50)хлеб умница(163),(330)тонус зернов(258) ИТОГО:1434 кк.Только успеваю варить,да подсчитывать кк.
И единомышленики у меня нашлись по питанию.Мой любимый директор тоже любит каши.Так и мне хорошо.Быстрей кончается.Варю другую.Даже перловку.сваренную на воде, кушаем с удовольствием.Каши это полезно.Так что и правильно Наталья Викторовна.что любите кашки.Вы кушайте,а я уж наварю с удовольствием.Мужчины то не особо на каши налегают.Вроде как и за еду не считают.Это уж их проблемы.Каждый выбирает сам для себя.А мы за полезную еду.Ну все уже.Закругляюсь.Ну и написала сегодня.Кому не нравиться, не читайте.Это я для себя постаралась.
свернуть ветку

Мое меню на 18.11.2010г.
Завтрак:мед,каша,кофе
2 завтрак:(130)банан,(100)морковь(32).(200)чай зел
Обед:(300)суп горох(198),(50)огурец сол(8),(100)свекла(50),(100)тунец в собств.соку(100),(40)хлеб зерн(93),(200)чай зел
Полдник:(100)хурма(53),(150)груша(63),(100)морковь(32),(200)чай зел
Ужин:(100)макароны(344),(50)кура(55),(250)кефир(125),(10)сушка(37)
ИТОГО: 1469КК.Чтото многовато сегодня съела.Особенно вечером,почему то разыгрался аппетит.Ну и что,бывает.Завтра иду на Йогу.
свернуть ветку

Лариса Юрьевна, примите коллектив кукковской библиотеки как коллектив вашей поддержки в этом проекте и присоединяется ко всем пожеланиям высказанным выше, желаем вам удачи, успехов, силы воли. Болеем за вас.
свернуть ветку

Спасибо родному коллективу за поддержку.Мы ведь не соревнуемся. Я стараюсь, прежде всего для своего здоровья.Мне все очень нравиться.Никогда не думала,что будет такой настрой.Жду тренировок с нетерпением.
свернуть ветку

Вот и я пришла с очереднойлюбимой тренировки по Йоге.Про ощущения писать не буду.Просто КЛВО.Перед своей тренировкой,получила заряд энергии от просмотра тренировки Степ пресс.Ну и девчата зажигают.А тренер какой у них отличный.Если не путаю,то зовут Наталья.Энергии хоть отбавляй.Просто РОДНИК ЗДОРОВЬЯ.Это надо же так.И коллективчик глядя на такого тренера зажигал.Ну молодцы.Да еще такая музыка ритмичная.Надо не только ногами двигать,но и ум напрягать.Целый танец получается на степе.Глядя на такую красоту,даже у меня тело непроизвольно задвигалось.Вообщем здорово.Вот бы так во время перерыва на работе подвигаться.Расслабились бы все капитально.Может и стрессов меньше бы было.
Ну а теперь,о меню на 19.11.10г.
Завтрак как всегда.
2 завтрак:(200)хурма(106),(150)морковь(46),(200)чай зел
Обед:()300)щи из свеж.капусты(120),(100)свекла(50),(150)греча с (50)с доктор.колбасой,(27)хлеб зерн(62),(10)кетчуп(30)
Полдник:(130)банан(116),(150)яблоко(57)
Ужин: что то не получилось с ужином.Выпила (200)кофе капучино(42),(20)сушка(74) ИТОГО: 1168КК.Что то мало КК.Продуктов вроде много.Ну как получилось.Завтра выхожу на выходные.Что будет завтра,завтра и узнаем.Всего доброго всем.
свернуть ветку

Вот и день опять прошел.Как же быстро летит время.Дочка постоянно спрашивает,мама почему время идет так быстро.Встали,на работу сходили, пришли домой и опять спать.Говорит,что похоже на Маски шоу.Что-то есть похожее.Действительно так быстро летит время.Давно ли я как липка дрожала на проекте,а сейчас уже хожу смело и чувствую себя уверенно.
Сегодня погуляла с удовольствием.Правда одна.Муж работал.Дочка к друзьям ушла.Гуляла в свое удовольствие.Тепло оделась и помаршеровала.4 км прошла с удовольствием.Ведь сегодня тренировок нет.А энергию надо растрачивать.
Мое меню на 20.11.10г.
Завтрак:(50)хлопья(190),(200)молоко(100)
2 завтрак:(165)Тонус(129),(200)кофе(4)
Обед:(300)бульон курин(12),(10)хлебец(20),(200)кофе(4),(10)сушка(37)
Полдник:(165)тонус(129),(100)хурма(53),(200)кофе(4)
Ужин:(150)греча(198),(50)колбаска доктор(95),(30)кетчуп(39),(250)кефир(125).(20)сушка(74),(200)кофе(4)ИТОГО: 1243КК.Какое то питание неважное.Расслабилась немного.Вот так прошел мой день.
свернуть ветку

А сегодня день еще лучше.Были гости.Это очень хорошо.В одном плохо,что надо долго сидеть за столом.А что за столом делаешь,всем понятно.Сегодня побила все КК.
Мое меню на 21.11.10г.
Завтрак:(50)хлопья(198),(200)молоко(100)
2 завтрак:(200)кофе(4)
Потом был обед,плавно перешедший в ужин:
(200)винегрет(436),(100)хлеб стол(210),(100)салат Витамин(292),(150)кура запеч((315),(300)вино крас.п.сл(230),(150)салат с мясом(297) ИТОГО:2086КК.
Кошмар просто.Ни в какие ворота не получается.Я уже даже отвыкла от таких застолий.Но калории калориями,но без гостей тоже нельзя.Тем более когда давно не видишся.Все можно простить.А завтра все опять по новой жизни в припрыжку.
Жалко что сегодня не получилось погулять.Вот только это плохо.А остальное все наверстаем.Завтра же любимая тренировка у Елены.Будем трудиться на славу.
свернуть ветку

Всем привет.Начинаю свое интервью.Давно уже не писала.Сходила на тренировоку,приняла душ и села за свои дневники.
Все идет отлично.Позанимались от души.Я даже и подустать успела.Попыхтела,попотела.Но душе все равно радость.Даже когда идешь домой после тренировки,ощущения совсем другие,чем после работы.Испытываешь восторг необычайный.Энергия бьет ключом.Супер просто.Даже погода как то по другому чувствуется.
Так и надо держать.Только вот...Ну ладно что-нибудь придумаем.
Мое меню на 22.11.2010
Завтрак:(150)каша геркул(126),(10)мед(31),(200)кофе(4)
2 завтрак:(100)яблоко(38),(150)морковь(46),(200)чай зел
Обед:(300)курин бульон(12),(100)кура грудка(110),(50)хлеб стол(105),(150)салат витамин((219),(200)чай зел
Полдник:(15)сало(120),(15)хлеб стол(32),(100)яблоко(38),(100)морковь(32)
Ужин:(50)хлопья(198),(250)кефир(125),(10)сушка(37) ИТОГО: 1273КК.
Сегодня пришла в ужас,когда узнала сколько КК в сале.Ужас,сколько много.Аж 797 КК.Муж говорит,но ты же не сьешь килограмм.Да какой КГ,когда в 100гр.столько много.Но оно вроде и полезно.Ведь любят же украинцы сальцо.Да и я не прочь полакомиться,особенно когда вкусное,да с чесночком.Надо все в меру.И все таки интересно.Ну вот и все вроде.
свернуть ветку