Дневник участницы конкурса Ирины Макаровой / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингДневник участницы конкурса Ирины Макаровой

Фитнес и бодибилдинг: Дневник участницы конкурса Ирины МакаровойДва года назад Ирина отвела девятилетнюю дочку в секцию фигурного катания. Захотелось и самой встать на коньки. Но... оказалось, что с неспортивной фигурой не больно-то покатаешься.Поэтому и решила Ирина принять участие в нашем проекте.
— Знаете, там все девочки очень гордятся своими мамами, — рассказывает участница, — особенно, когда те стройнеют. Смотрят на них постоянно,поглаживают, друг у друга спрашивают: «А ты видела мою маму?» Я тоже хочу, чтобы Вика мной гордилась!
Труднее всего, по мнению Ирины, придется с самодисциплиной: заставлять себя соблюдать все указания врача и тренера.
Сама героиня по должности — директор, поэтому в плане ответственности не может себе делать послаблений.
Наконец, в Новый год Ире предстоит стать...
голливудской звездой! На костюмированной вечеринке, конечно. Наряд она себе уже придумала, осталось только определиться с объемами.

Комментарии (123)
rss свернуть / развернуть
Спасибо,Алена:)
Ухх...держитесь:)!!!!!
свернуть ветку
Рацион на 22.09
завтрак:
мюсли 40гр-150ккал
молоко 50 гр-27 ккал
кофе-0ккал
хлеб 20гр-66 ккал
сыр 20гр-68 ккал
помидор 30 гр-5 ккал
итого:316 ккал
завтрак 2
чай-0 ккал
печенье 25 гр-100 ккал
обед:
плов со свининой-300 гр-291 ккал
чай-0ккал
полдник:
нектарин-71 ккал
ужин:
( у мамы),все на глаз
грибы маринованные-200 гр-60 ккал
печень (говядина)жареная-300ккал
чай-о ккал
пирог с творогом 150 гр-525 ккал(тихий ужас)
итого:885 ккал
итого за день:1663 ккал
свернуть ветку
Ирина! Что у нас с повседневной активностью? Ходите, двигаетесь?
Как после последней нагрузки тело чувствует себя?
свернуть ветку
Добрый день,Лена. Стараюсь двигаться в течении дня активнее,чем обычно,да и по несколько остановок стараюсь проходить пешком.
Пилатес,даа.. я под впечатлением.. до сих пор чувствую где у меня мышцы:)))но, в целом тяжеловато было только на следующий день. Но,я сделала зарядку+контрастный душ.. в общем-ОТЛИЧНО!
свернуть ветку
Мамочка-ты молодец!!!У тебя все получится!Будем дома еще вместе тренироваться!!!
свернуть ветку
Пришла с тренировки Лены Гальцевой.Называется Bodyattack.Атака на тело точно была.. прочувствовала все.
Сделала два вывода:первый,неутешительный.. была б стройнее килограмм на 10..все делалось бы легче.. руки отказываются держать такую кругляшку,весом в 78кг..
и второй.. я все смогу!!!!!!Это точно!!!Всего лишь третье занятие..а я уже чувствую себя увереннее!!!Мне нравится все.. После танцев у Ксюши,я думала,что мое сердце отдано ча-ча-ча..,после пилатеса.. уверена,что буду проситься только на него.., но сегодня до меня дошло... Я ХОЧУ ХОДИТЬ НА ВСЕ!!!!!!!!!
свернуть ветку
Ирина спасибо за помощь! Держусь! И вам удачи!
свернуть ветку
"Жадная Шурочка" Хочешь ходить на все-так и будет тем более раз все нравится
Предлагаю добавить семейный заплыв по воскресеньям???
свернуть ветку
таки я "ЗА"!!!:)))))
свернуть ветку
Ирина ты умничка.Все получается,ну почти все.Все будет хорошо.Настроение хорошее,а это самое главное.У вас интересные виды тренировок.И танцевальный класс был.И Боди аттак.Здорово.Я в прошлую пятницу пришла на тренировку Йоги,а увас был танцевальный класс.Такая музыка звучала.Я даже позавидовала,тем кто за дверью.Жаль что двери без стекла.Хоть бы одним глазком посмотреть,как вы там зажигали.
свернуть ветку
Лариса,спасибо за добрые слова.
Танцевальный класс будет сегодня.. посмотрим..как буду зажигать:))))))
после вчерашнего занятия,почувствовала,что и в спине есть мышцы.. и позвоночник оказывается есть... но,чувствую себя замечательно:)
Держимся,девочки и получаем удовольствие:)))))))))
свернуть ветку

А я сегодня видела,как вы танцуете.Молодцы!Очень зажигательно,что пришла после Йоги,и дома тоже стала танцевать. Жаль что движений не знаю.Вы так КЛАССНО зажигали.БРАВО!Представляю,что будет с вами после 3 месяцев.У меня наверно так и не получится.
свернуть ветку
Иришка,я очень тобой горжусь! Сила воли плюс характер - это про тебя.помни ты лучшая. САМАЯ ОБОЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ! так держать....
свернуть ветку
Спасибо,Ксюша:)Сила воли+характер:))))да,да..вспоминаю..был такой у меня дивиз:))))
Лариса.. я польщена вашими словами,но в зеркале,то что я успевала ухватить глазами,мне не очень-то понравилось отражение.... но,через три месяца...я думаю,действительно научусь танцевать
свернуть ветку
Ирина! Принимайте комплименты и учитесь хвалить себя! Если Вы будете в негативной плоскости думать и говорить о себе - зачем телу меняться!!!! Хвалите себя но за РЕАЛЬНЫЕ поступки!
На занятии в четверг Вы выложились больше, чем я предполагала!!!! Замечательно! Танцуйте и наслаждайтесь движением! Позитивный настрой увеличит отдачу от движений! (кстати, всегда найдутся люди, кто делает что-то лучше. не тратьте время на сравнения, особенно к концу тренировки! )
свернуть ветку
Согласна Иришка ты супер!!!И не надо прибедняться на счет танцев!!!
Предлагаю вспомнить стиляг на последней вечерине Как ты там зажигала
Ты не просто супер-ты лучшая и я в тебе уверена на 350%
Завтра в бассейн!!!!
свернуть ветку
Иэхх,девочки..ваши слова слышу и конечно мне приятно. работаю над собой.Алена,спасибо. Люблю тебя.
Лена Гальцева,спасибо за оценку моих стараний. Так удивительно,но я прямо чувствую,как мои мышцы начинают вспоминать движения и нагрузки юности..)
Сегодня была на пилатесе. Замечательно.Очень мне нравится чувствовать,как мышцы работают.. Трудновато было сегодня на пресс делать задания..,но чувствую,что через 10 занятий,я буду уже молодцом!
свернуть ветку
Прискакала с Боди Аттак.. Класс.. хотя сегодня по ощущениям было сложнее. не хватает сил в прессе:)))))).. понравилось растягиваться парами.
свернуть ветку
Ирина молодчина!Все у тебя будет отлично.Иначе и не может быть.
свернуть ветку
не сомневаюсь. Нам предоставили такой шанс-подарок судьбы!!!!Три месяца активной спортивной жизни под ласковым присмотром профессиональных тренеров и врача,так что точно все будет ОТЛИЧНО!
свернуть ветку
Ира, а если поподробнее - что такое Боди Аттак? Я сменила график и хожу на силовые (один день - низ, другой - верх). Рукам сложновато...
свернуть ветку
BODY ATTACK-это час движений в бешеном темпе,(мне кажется мы делаем движения на каждый такт в музыке)) эта тренировка включает в работу все мышцы тела, происходит интенсивное укрепление сердечно-сосудистой системы …В общем,это..нечто:)))).. в начале,первые минут 5 кажется..о.. так это легко.. ,но потооом...
в общем я выхожу с этого занятия мокрая,как мышь.мой любимый момент,когда Лена Гальцева говорит,а теперь легли,растянули мышцы ....и...отдыхаем:)))))))))
свернуть ветку
Ирина.ты супер.Уже такие нагрузки выполняешь.Я тобой горжусь.
свернуть ветку
Ира, а что за занятия у вас в субботу? музыка была очень живенькая!
свернуть ветку
Лариса,спасибо!!!
Диана,в субботу,первый раз была у Ксении на интервале. Зажигательная музыка,энергичные движения.. больше ничего не помню.. круговорот:)))
минут за 15-20 до окончания занятия занимались на степе. делали упражнения на пресс и мышцы груди..с гантельками. теперь и дома работаю над прессом.. :))
Девочки,так рада была вас видеть в субботу!Мы-красотки!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.