программа упражнений

ну смотря что тебе надо )))

кто как относится к подтягиванию и отжиманиям с дополнительным весом ?

Ты сначала дойди до того что подтягивания будут достигат 50-60 потом уже вес нужен

ну может ты прав в чем то)) но при подтягивание на 50-60 развивается не сила а выносливость ))
это мне кажется тоже самое что отжимания если ты отжимаешься 100 а я 50 это не значит что ты сильней меня

Ты не понял он нужен когда уже мышцы привыкли к твоему весу!

Всем привет)))) занимаюсь на турниках и брусьях где 2 месяца подтягиваюсь где 10-15 раз без расскачки, делаю 7 выходов силы на одну руку, но результа ноль!!!! подскажите пожалуйста программу для занятий

наращивай пока кол-во подтягиваний и брусьев,при подтягиваниях старайся делать разными хватами для прокачки больших пучков мышц
потом уже по мере сил будешь включать более сложные силовые элементы

Надо заниматься с отягощением....

если масса нужна то да

ну и сила соответсвенно тоже будет рости

я занимаюсь без отягощений на силу не жалуюсь явно

А сколько ты весишь?)

71

посоветуйте хорошее упражнение для грудных

ээм.. вообще программа... да лишний вес не нужен , убеждался в этом много раз) если у вас есть утяжелители не спешите их выкидывать ими ноги покачаете, а лучше всего это каждый день 3 подхода , каждый на максимум по всем параметрам, делаете подход в силу возможностей быстро, потом отдыхаете скок захочется, и снова подход, так занимались в 80ые) ну а на мой взгляд надо добавить еще 1 день в неделе марафонный, к примеру ставите задачу отточить 2 группы упражнений - подтягивания и отжимания, за день.. или 3 часа или 2 часа , сделать к примеру 220 подтягиваний и 400-500 отжиманий , и тд, ну то есть раз в 10 больше чем делаете за 1 раз не до самого конца выжимая