Кто как ноги качает?

я раньше выпрыгивания делал,но перестал чет херово после них)

для ног приседание с весом и бег))

бег с ускорением

никачаю

приседание с весом + бег

бегaть в гору

Бегаю под лестницу, а иногда на плечи сажу друга и с ним приседаю.

выпрыгивание ,если есть стадион бегай по требунам вниз вверх потом бегай крос на время !!

и + скакалка !

по-моему многие кто ходит на турник про ноги вообще забывают xD)
я лично не люблю ноги качать... тяжко потом.

мы так .. : присядания с прямой спиной 100 за раз не меньше, присядания с спиной под90градусов к земле - делали какт 1000 за час) присядания пистолетом ( одну ногу поднять от пола ) 10-15 , присядания с партнером на плечах( примерно равного веса ) 15-30, запрыгивания на что либо высотой по пояс, скакалка , ну бег ляляля , утежелители на ногу и не касаясь земли делаешь 30 ударов ногой в воздух где-то высотой с голову( удар ногу приопустил но не касаясь земли и снова удар верх) , переходы ( ставитье ноги на ширине гдет метра с хреном по бокам, и корпусом двигаетесь в сторону одной ноги , потом другой ( вместе с задницей корпусом ) разгибая то одну ногу то другую, и так 100-150 раз, обеспечивает легкость и прямостойкость при ударах ногой выше пояса ) , вешаете утежилитесь на ногу , садитесь на какую скамейку уперевшись зади в локтях, ( нога с утежелителем находится на весу вне скамьи ) и выполняете згибание разгибание в коленом суставе, увеличивает силу удара ногой , НО СИЛЬНЕЕ ВСЕГО КАЧАЕТ НОГИ ГУСИНЫЙ ШАГ - ЧТО ЭТО ИЗ СЕБЯ : НА КОРТАЧКАХ ПРОХОДИТЕ КРУГ , ДВА , ЕСЛИ ВЫ СПЕЦНАЗ - 3-5КРУГОВ ПО СТАДИОНУ, ВСТАВЛЯЕТ ПИПЕЦ КАК, И МОЖНО РУКИ ПРИ ТОМ ДЕРЖАТЬ ЗА ШЕЕЙ, ТОГДА ВООБЩЕ ПЦ ) УВЕЛИЧИВАЕТ СИЛУ УДАРА НОГИ, И НЕМНОГО СКОРОСТЬ БЕГА.

можно если пожелается народу видео сделать обучалку по качу ног)

велосипед - приятное + полезное + необходимое)

да не велик не то) на нем слишком много надо наездить чтобы вставило) или цепь не смазывать года два))

Занятия волейболом)