Фитнес и бодибилдинг → Помощь новичкам..

Хотелось бы до 85 сбросить было бы замечательно при моем росте 186-187 см, многие говорят еще подрос но не измерял ни рост ни вес, буду стремится к идеалу, хватит увлекаться вредными привычками, будем выращивать здоровые органы! У видел запись в контакте: кто не курит и не пьет тот на органы пойдет!
свернуть ветку

Ну, может и возможно) Но дыхалки особо на долго наверное не хватит даже если около 9-10 км/ч бегать. А вот на быструю ходьбу вполне. Я в Питере, тут есть, где походить... просто в универ ходил мне до него 10 км, до работы 5,5... У нас, зато светофоры, пробки, вонь от них=) Я по настроению, когда 20 км в день ходил, а когда и 0=) А 7 км это за час пройти можно, даже не бегая. Вечером я как-то попробовал бегать, уснул нормально, только выяснилось что у меня жуткая аллергия на что-то в ближайшем парке, поэтому эту затею оставил) По поводу колен я писал. Ну да это не сразу конечно, но они все-таки убиваются от такой массы и ударных нагрузок при этом.
У меня тоже растяжки есть на руках. Как мотивация - в Самаре вроде тоже есть Русские пробежки. В Вс в полдень толпа бежит 6-8 км (ну в СПБ так). Довольно позитивное мероприятие, с толпой бежать все такие веселее и познакомишься с кем-то, возможно, найдешь для себя какое-то еще активное увлечение. У нас в СПБ из тех кто учувствует в этих пробежках также прыгают с парашютом, , учувствуют в стеношных боях, том же стрит воркауте, бойцовских клубах, некоторые по станциям метро объединяются чтобы побегать вечерами и поподтягиваться ... даже идея появилась поехать за город всей этой пробежкой=) Ну и с толпой есть мотивация не отстать.=) Хотя у нас много новичков и всех ждут. Нашел РП в Самаре http://vkontakte.ru/club22950923
Зыы. Я тоже сначала думал, что рост-100 хватит, но оказалось, что все равно излишки есть.
свернуть ветку

Вопрос есть. После тренировки, что лучше всего делать. В душ или отдых. И если отдых, то считается за отдых приготовление пищи или нужно именно лежа отдыхать. Заранее спасибо тем кто ответит.
свернуть ветку

Тренировка далее душ контрастный, затем необходимо в случае если ты набираешь мышечную массу хорошенько заправиться белками и углеводами, если же сбрасываешь то лучше сразу после занятий спортом не кушать, сон обязательно больше 8 часов, вообщем по максимому поспать что бы на следующий день встать бодрым, восстановившемся и готовым покорять турник, брусья, железо, километры, вести здоровый образ жизни!
свернуть ветку

Заправка белками и углеводами. Мой стандартный ужин - яичница с колбасой, либо картошка жаренная, хлеб и молоко. Нормально?
свернуть ветку

Мяса добавь в свой рацион, колбаса это не то. И творог ешь
свернуть ветку

Творог с утра ем. А мяска добавлю, спасибо.
свернуть ветку

Да мясо надо есть, но лучше до шести вечера и сведи к минимуму жареную пищу, самый лучший по усвоению углевод содержится в банане, белок хорошо усваивается при употреблении молока и всего производного из него
свернуть ветку

Еще вопрос есть. Перчатки для штангистов можно использовать, чтобы не натирать мозоли или же они будут мешать в дальнейшем для элементов типа солнца, медленный выход силы?
свернуть ветку

И еще вопрос. Можно ли день на турниках, другой день растяжку делать часа по 2. Или все же нужно отдыхать день?
свернуть ветку

Я на турнике сам новичок, железом занимаюсь без перчаток, на турнике набил мазоли тройным слоем уже. Может кто из опытных турник менов тебе подскажет стоит ли пользоваться перчатками
свернуть ветку

да лучше без них кожа огрубеет и все ништяк будет
свернуть ветку

Спасибо, значит не буду покупать.
свернуть ветку

А как насчет моего вопроса про растяжку?
свернуть ветку

да можно я думаю,только 2 часа много помоему я минут 30 на растяжку трачу
свернуть ветку

Спасибо за ответ. А то через день. Много слишком - скучаю по тренировкам, так хоть растяжку буду делать :)
свернуть ветку

Не прокачивается ключичная часть большой грудной мышцы. Помогите советом, что неправильно делаю. Склоняюсь к тому, что не слишком низко делаю отжимания на брусьях. Из - за этогоможет быть?
свернуть ветку

отжимайся и чтоб руки были ближе к голове
свернуть ветку

Спасибо
свернуть ветку

Трапеции качаются только при широком хвате к груди и за голову на турнике? Если да то какое из них эффективнее.
свернуть ветку

на турнике за голову широким хватом,еще трапеции задействуются при отжиманиях с ногами на возвышенности
свернуть ветку

Спасибо большое.
свернуть ветку

По какой программе кто тренеруется?
Лучше разделять то есть 1 день брусья 2 турник 3 отжимания! или в один день все по чуть чуть?
свернуть ветку

разделять
свернуть ветку

то есть 1 день чисто брусья 1 чисто турник 1 чисто отжимания ?
а по сколько подходов делать примерно ?
свернуть ветку