zahodite na pomosh

Фитнес и бодибилдинг
Privet vsem nygna vasha pomosh nikogda nezanimalsa tyrnikami mnogo bulo boxa, kick boxinga begal v gym hodil no shtobu tyrniki takovo nebulo kakto vsegda ploho davalos !! !podskagute kak nachat tam delal leenky raznumi hvatami ili po 3-4 podhoda na max !! lybue sovetu i rekomendatsui!! zaranee sposibo
6 комментариев
avatar
http://vkontakte.ru/photo94420660_178604095
заниматься следует 6 раз в неделю.Я делаю обычным хватом
avatar
y a esli ja moy v pervyy nedely zdelat bole chem 6 ??
avatar
выбери подходящую себе неделю и начни с нее
avatar
skolko raz v den na 5 setom gelatelno delat ??
avatar
Лично я занимаюсь так:
1.по данной программе(сегодня начинаю 8 неделю)
2.3 подхода по 6 повторений(3х6) максимально широким хватом за спину
3.количество повторений и подходов на брусьях соответствуют программке на турнике (1пункт)
4.узким обратным хватом не до конца опускаясь на турнике (3х6)

и главная цель качество выполнения, а не количество, т.е. ни каких рывков и так далее.
avatar
Тренеруйся через день, делай 12 подходов, 1-й два подхода делай широким хватом за шею если ты новичок кол-во 2 делай четко след... недели делаешь кол-во 3 короче каждую недели поднимаешь кол-во 4,5,6,7...
Дальше 3 и 4 подход тоже широком хвате передний тоже самое каждую недели поднимаешь кол-во.
5 и 6 подход хват ширины плеч тоже самое...
7-8 тоже ширины плеч но хват как все называют женский...тоже самое.
9-10 узкий хват тоже так
11-12 узкий хват женский тоже самое если ты сделаешь это не торопясь то ты станешь лучшим !

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.