Подскажите!

турник дома! абонемент в спорт зал!

Идешь на улицу к турнику,снимаешь куртку и подтягиваешься,ну и конечно в перчатках:)

Вообще, видел, что советуют по данной проблеме приобрести (далее идут различные названия одной и той же штуковины): гимнастическое колесо, ролик для пресса...Погугли, а там поймешь о чем я) Вроде бы, со слов анонимусов, количество подтягиваний не должно хотя бы упасть, ну или если и упадет, то не особо сильно)
1) Но! Воркаут намного хитрее денег, поэтому, включи воображение, выполняй различные вариации от исходной (коей являются "отжимания обычные"). Дескать, меняй положения рук; ног в вертикальной плоскости, а может и в горизонтальной.
2) Также, выполняй упражнение такое - ложись на живот, руки подними, и, образуя таким образом, две точки опоры из носков и ладоней, пытайся поднять тело) (надеюсь поймешь) =)
Либо же, если не можется, то из положения упор лежа переставляй постепенно руки вперед, вот постепенно и придешь в положение, описанное выше.
Очень надеюсь, что поймешь))
3) Выполняй не только "динамику", но и "статику". Вообще на любые группы мышц, положений тела и т.д.=)
В общем-то, главное, не сиди на месте, занимайся, и результаты, возможно, даже улучшатся! =) (именно в плане элементов)

Вообще, хорошо бы, если семпай какой-нибудь здесь написал свой авторитетный отзыв))

Сложно на самом деле за зиму вот так взять и разучиться подтягиваться)

По поводу колеса - можно его имитировать - переставляя руки от исходного положения в упоре лежа все ближе к ногам и обратно) фактически нагрузка на пресс и поясницу идет та же самая

Второе упражнение - очень хорошо для развития пресса!

Вообще, Андрюх, хотя к подтягиваниям твой ответ почти не имеет никакого отношения, упражнения для дома ты написал грамотные и полезные =)

подскажите пожалуйта, какие упражнения надо делать что бы накачать грудь, а то мне толком никто не может обьяснить..?

Димка, отжимания на брусьях надо делать и от пола с широкой постановкой рук.

у меня вопрос!
я начал активно заниматься где то неделю назад, и каждый раз после тренировки болит место на изгибе руки, где локоть. это нормально? причем почему то только на правой руке.

Бывает, лучше разминайся

спасибоу)